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股骨頭壞死最有效的16種鍛煉方法

摘要:患者被診斷為股骨頭壞死后,醫(yī)生都會限制其患肢負重,囑其臥床休息,進行手術或非手術療法。在非手術療法中,股骨頭壞死修復慢者需1~3年的時間,快者也需半年。然而長期不負重臥床休息,是不易實行也不提倡的。

  股骨頭壞死最有效的16種鍛煉方法

  治療上可通過抑骨冷療強筋壯骨、補氣養(yǎng)血、清利濕熱、通經活絡、行血散瘀等原理迅速改善癥狀。配合使用功能鍛煉可防止廢用性的肌肉萎縮,是促使關節(jié)功能早日恢復的一種有效手段。功能鍛煉應以自動為主,被動為輔,活動范圍由小到大,活動量由少到多,逐步增加,并根據股骨頭缺血壞死的情況、髖關節(jié)周圍軟組織的功能受限程度以及體質,選擇適宜的坐位、立位、臥位鍛煉方法。

  扶物下蹲法

  單手或雙手前伸扶住固定物,身體直立,雙足分開,與肩等寬,慢慢下蹲后再起立,反復進行3~5分鐘。

  患肢擺動法

  單手或雙手前伸或側伸扶住固定物。單腳負重而立,患肢前屈、后伸、內收、外展擺動3~5分鐘。

  內外旋轉法

  手扶固定物,單腳略向前外伸,足跟著地,做內旋和外旋運動3~5分鐘。

  屈髖法

  患者正坐于床邊或椅子上,雙下肢自然分開,患肢反復做屈髖屈膝運動3~5分鐘。

  抱膝法

  患者正坐床邊、沙發(fā)或椅子上,雙下肢自然分開,雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方,反復屈肘后拉與主動屈髖運動相配合,加大屈髖力量及幅度,活動3~5分鐘。

  開合法

  患者正坐于椅、莞上,髖膝踝關節(jié)各成90度,雙足并找,以雙足間為軸心,做雙膝外展、內收運動3一5分鐘,以外展為主。

  分合法

  患者坐于凳邊,髖膝踝關節(jié)各成90度,以足尖、腳跟交替為軸旋轉外移至最大限度,然后以足跟為軸心,雙膝內收、外展活動3~5分鐘。

  蹬車活動法

  患者穩(wěn)坐于特制自行車運動器械上(功能鍛煉車),如蹬自行車行駛一樣,活動10~20分鐘,速度逐漸加快。

  蹬空屈伸法

  患者仰臥位,雙手置于體側,雙下肢交替屈髖屈膝,使小腿懸于空中,像蹬自行車行駛一樣運動5~10分鐘,以屈曲髖關節(jié)為主,幅度、次數逐漸增加。

  臥位抱膝法

  患者取仰臥位,患肢屈髖、屈膝,雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方,反復屈肘向上拉與主動屈髖運動相結合,加大屈髖力量及幅度,持續(xù)活動3~5分鐘,次數、幅度逐漸增加。

  屈髖分合法

  患者仰臥位,足不離床面,盡量屈膝屈髖,雙手置于胸前。用雙足跟交替為軸,旋轉外移至最大限度立穩(wěn),然后以雙足為軸心,雙膝做內收、外展、內旋、外旋活動5~10分鐘,以外展為主,幅度逐漸增加。

  臥位患肢擺動法

  取仰臥位,雙下肢伸直,雙手置于體側,患肢直腿抬高或抬高到一定限度,做內收、外展活動5~10分鐘。

  臥位內外旋轉法

  患者取仰臥位,雙下肢伸直,雙足與肩等寬,雙手置于體側,以雙足跟為軸心,足尖及下肢做內旋、外旋活動5~10分鐘,以功能受限嚴重一側為主。

  屈髖開合法

  患者仰臥位,屈髖、屈膝,雙足并攏踩在床上凳子上,以雙足下部為軸心,做雙膝內收、外展活動5~10分鐘,以鏡關節(jié)功能受限嚴重一側為主,幅度、次數逐漸增加。

  俯臥開合法

  患者取俯臥位,雙膝與肩等寬,下肢伸直,雙手置于前方,然后屈膝90度,以雙膝前部作軸心,做小腿內收、外展活動5~10分鐘,以髖關節(jié)功能嚴重一側為主,幅度、次數逐漸增加。

  后伸法

  患者俯臥位,雙下肢伸直,雙手置身前,患肢后伸活動5~10分鐘,幅度、次數逐漸增加。

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