膝蓋受涼疼痛怎么辦這4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)巧治膝蓋痛

2017-08-28 來源：陪你養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：秋冬時(shí)節(jié)，放眼街頭，如果將目光抬起只看人們的上裝，我們會(huì)知道身處在什么季節(jié)，一旦把目光垂下，單褲、短裙、絲襪、露出的大腿應(yīng)有盡有，人們的下半身好像一直在過著盛夏。

　　年輕愛美的朋友，就算是氣溫驟減，也不屑于穿著御寒的下裝，這會(huì)包裹住他們曼妙的身姿，讓他們顯得臃腫笨拙?？勺岆p腿直面寒風(fēng)低溫，這對(duì)膝蓋的傷害不容忽視，要不了多久，它就會(huì)因寒氣浸入而變得酸痛難忍。

　　相信不少人都有過這樣的膝蓋酸痛的盡力，那感覺真的是酸爽刺激，走起路來真可謂是步步血淚，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，我們該如何緩解呢？

　　做好御寒工作

　　愛美之心人皆有之，但也要分時(shí)機(jī)，在溫度腳較低的季節(jié)一定要注意增加衣物，特別是雙腿的保暖，秋褲、棉褲記得穿上，或者準(zhǔn)備一套保暖的護(hù)膝。

　　將雙腿直接暴露在低溫中，寒氣會(huì)侵入膝關(guān)節(jié)，不但會(huì)引起酸痛，還會(huì)增加出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的隱患，為了漂亮而危害了健康是一件得不償失的事情。

　　按摩熱敷

　　除了做好保暖工作之外，對(duì)膝蓋的護(hù)理也一樣不容忽視，平時(shí)多對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，可以起到放松、緩解疲憊的效果。

　　此外，每天在睡覺之前，將毛巾放入熱水中浸泡幾分鐘后，取出擰干，放在膝蓋上進(jìn)行熱敷，這個(gè)過程可以促進(jìn)關(guān)節(jié)血液循環(huán)，松弛肌肉，改善韌帶柔韌性，還能消解侵入體內(nèi)的寒氣，對(duì)膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。

　　補(bǔ)鈣

　　當(dāng)膝蓋較為脆弱時(shí)，更容易出現(xiàn)酸痛的情況，給膝關(guān)節(jié)適時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)是緩解疼痛的有效方式。

　　在眾多營養(yǎng)元素中，鈣是維護(hù)骨骼關(guān)節(jié)健康的重要物質(zhì)，但補(bǔ)鈣的方式應(yīng)當(dāng)注意，最有效的方法就是喝純牛奶，保證一天一杯奶就足夠人體所需，喝骨湯之類的各種補(bǔ)鈣食單效果都不如它的效果顯著。

　　選擇合適的運(yùn)動(dòng)

　　不少運(yùn)動(dòng)達(dá)人都有自己酷愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康能夠起到促進(jìn)的作用，可要是存在膝蓋酸痛的情況。

　　有些運(yùn)動(dòng)就不見得合適，足球、長跑、騎單車等對(duì)膝蓋造成較大損耗的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)避免，轉(zhuǎn)而選擇散步、太極等較為緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，不但避免的膝關(guān)節(jié)勞損一樣也能強(qiáng)身健體。點(diǎn)擊藍(lán)字了解：膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)作響，是正常現(xiàn)象？還是關(guān)節(jié)炎？

　　膝關(guān)節(jié)是支撐人體下肢運(yùn)動(dòng)的最關(guān)鍵部位，它的健康狀況直接影響著一個(gè)人能否便捷的走動(dòng)，在平時(shí)注意它的護(hù)理和保護(hù)，是每個(gè)人對(duì)自己健康應(yīng)負(fù)的一種責(zé)任。