飯后站著、坐著、躺著都不行,那么,看來只能選擇不吃飯了?別急,今天就來討論飯后究竟站還是坐。
坐著還是站著,
更利于飯后消化?
先公布答案,站著比較好。飯后最好站半小時,利于消化。
1、站著
飯后站著消化,偶爾走動一小步,只要不是劇烈運動,就不會對胃產(chǎn)生負面影響,反而可以促進消化。
如果是采取靠墻站立的辦法,還可以消耗熱量,減少脂肪堆積,起到控制體重的效用。
剛開始靠墻站的時候,可能堅持不了多久,可循序漸進,從5分鐘逐漸增加到半小時。
對于上班族而言,是預防小肚腩的一個辦法。
覺得太辛苦?就站著就好,雖然消耗不了多少熱量,但預防脂肪堆積的作用是一樣的。
2、坐著
坐著消化,其實就一個問題,容易堆積脂肪。
上班族的小肚腩怎么來的?跟久坐不動脫不了干系。
趁難得的吃飯+午休時間動起來,讓胃好好消化,避開最容易產(chǎn)生脂肪的時刻。
3、躺著
飯后立即躺下,是最最不可取的方式。
吃完飯就躺下,不利于消化,也容易囤積脂肪。
而且飯后倒頭就睡,會使腸胃里的食物停留時間過長,影響消化功能。
另外飯后人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,這時睡覺容易腦供血不足,形成血栓、中風等嚴重后果。
消化半小時后,感覺胃里食物已經(jīng)消化一些,才可以躺下來好好休息了。午休20~30分鐘,下午的精力更好。
飯后散步是否利于健康?
「飯后走一走,活到九十九」是我們常聽到的一句俗語。
散步的確有益身心健康,但要注意,「飯后百步走」,并不是指吃完飯立馬就去散步。
那樣不利于消化,如果走得過快,甚至可能對健康帶來不利影響,輕則腹痛腹脹,重則導致胃下垂。
飯后半小時內,只適合小范圍、小幅度的活動,不適合劇烈運動。
正確的散步方式,是休息半小時后,再慢慢散步一個小時,既促進消化,又鍛煉身體。
溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥78明目退翳、鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內障及神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥18明目退翳、鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內障及神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥36溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥49皇后牌片仔癀珍珠膏獨有的滋養(yǎng)、護膚成分,增強皮膚活力和彈性,保濕,柔潤皮膚;具有除痘祛斑的作用,對面部青春痘、色斑、皮膚瑕疵、皸裂尤為適合。
健客價: ¥59彝醫(yī):差嫫且凱斯多,斯開色土,卑開塞嘟。中醫(yī):收斂止血。用于功能性子宮出血,人工流產(chǎn)術后出血、放取環(huán) 術后出血、鼻衄、胃出血及內痔出血等。
健客價: ¥17.25溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥65清熱燥濕,活血解毒,用于濕熱蘊膚,郁滯不通所致的白疕,證見皮損紅斑濕潤,偶有淺表小膿包,多發(fā)于四肢屈側步位,銀屑病見上述癥候者。
健客價: ¥75益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質虛弱,反復感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結。
健客價: ¥47滋陰補腎。用于頭暈耳鳴,腰膝酸軟,遺精盜汗。
健客價: ¥45補腎助陽,益氣固體,填精止遺,強筋健骨。用于腎陰不足、命門火衰所致的畏寒肢冷,面色恍白,腰膝酸軟,精神不振,陽瘺早泄,遺精滑精,性欲減退,女子宮寒不孕,帶下清稀,或尿增多,以及耳鳴耳聾,虛喘,浮腫。五更泄瀉等。
健客價: ¥80丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預防和治療季節(jié)性過敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過敏性鼻炎。 諾斯清生理性海水鼻腔護理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護理。
健客價: ¥195活血調經(jīng),去瘀止痛。用于產(chǎn)后瘀血不凈,少婦腹痛。
健客價: ¥36活血化瘀,行氣止痛。用于胸部刺痛、固定不移、入夜更甚,心悸不寧,舌質紫暗,脈沉弦為主癥的冠心病,心絞痛,冠狀動脈供血不足。
健客價: ¥31清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎腮腺炎上述證候者。
健客價: ¥8.5曬后修護,回復肌膚健康。
健客價: ¥215復方肝素鈉尿囊素凝膠:肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導致的攣縮;外傷導致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。 千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術后色素沉著斑的治療。
健客價: ¥536