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高血脂不能吃什么?

2017-08-12 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飲料當(dāng)然有不能喝的,比如一些含糖量高的和一些碳酸飲料,如果實(shí)在要買飲料喝首選礦泉水和純凈水,安全方便。養(yǎng)成沒事就喝家里燒的水的習(xí)慣,比喝什么都好。

  很多老年人上了年紀(jì)就會患上高血脂,那么老年人該注意下什么?高血脂不能吃什么?

  高血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。無論是膽固醇含量增高,還是甘油三脂的含量增高,或是兩者皆增高,統(tǒng)稱為高脂血癥。高血脂主要和飲食有關(guān),所以治療高血脂首先要知道高血脂不能吃什么。

  要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):

  1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;

  2.少吃高膽固醇食物如動物內(nèi)臟,腦髓,蛋黃,松花蛋等;

  3.少吃高熱量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等;

  4.多吃降脂食物如玉米、燕麥,洋蔥,大蒜,茄子,芹萊,木耳,海帶,香菇,魚等;

  5.可經(jīng)常用山楂,菊花,絞股蘭泡水喝;

  6.可堅持煎服曾氏降脂湯;

  7.要加強(qiáng)鍛練或減肥。

  飲料當(dāng)然有不能喝的,比如一些含糖量高的和一些碳酸飲料,如果實(shí)在要買飲料喝首選礦泉水和純凈水,安全方便。養(yǎng)成沒事就喝家里燒的水的習(xí)慣,比喝什么都好。

  1.限制食物性膽固醇的攝入

  降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇,是防治動脈粥樣硬化的關(guān)鍵。雖然體內(nèi)的膽固醇不全來自食物,但是限制膽固醇的攝入是降低高膽固醇血癥所必需的。

  食物中含膽固醇豐富的是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內(nèi)臟,這些食物應(yīng)盡量少吃。如一個蛋黃就含膽固醇約200~300mg,這就是每天膽固醇攝入的最高量。

  2.限制脂肪的攝入

  食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪,前者主要含飽和脂肪酸,攝入過多可升高膽固醇,應(yīng)該嚴(yán)格限制,使其不超過每天總熱量的7%。后者雖然是不飽和脂肪酸,但因其提供較高的熱量,也應(yīng)該適當(dāng)限制,以每天不超過20~25g為宜。全部脂肪熱量不超過攝入總熱量的30%。

  提倡科學(xué)的烹調(diào)方法,菜肴以蒸、煮和涼拌為主,炒菜少放油,盡量不煎、炸食品,少吃人造奶油食物。

  3.限制總熱量的攝入

  除了限制脂肪外,提供熱量的碳水化合物也應(yīng)適當(dāng)限制,也就是每天的主食要有所控制,做到每餐食無求飽,而且多吃富含膳食纖維和維生素而熱量較低的粗糧(如全麥面粉等)、雜糧(如豆類雜面等)和新鮮綠葉蔬菜。

  若血脂異常合并或繼發(fā)于糖尿病者,其主食控制就更為重要。

  4.戒煙限酒

  吸煙能抑制脂蛋白脂酶(人體內(nèi)一種參與脂蛋白代謝的重要的酶)的活性,使甘油三酯升高,高密度脂蛋白膽固醇下降,還能破壞內(nèi)皮細(xì)胞的功能,引起動脈痙攣等。所以對于血脂異常和動脈粥樣硬化的患者危害很大,必須戒煙。

  而適量飲酒,尤其是葡萄酒,對于防治動脈粥樣硬化可能有益,以每天不超過1OOg葡萄酒為宜。

  高血脂不能吃什么?很多人都不去注意這個問題就導(dǎo)致后果很嚴(yán)重,所以一定要注意高血脂不能吃什么?,并且還要告訴家里人高血脂不能吃什么?

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