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為什么睡覺總覺得越睡越累?也許是因?yàn)檫@4大因素

2017-08-03 來源:陪你養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你是不是也有這樣的感受,明明睡眠時(shí)間足夠長了,可是醒來還是覺得沒有精神,反而更加的疲倦,這究竟是為什么呢?

  首先,我們先要知道睡眠過度是對(duì)身體有害的,因?yàn)檫@樣打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘,經(jīng)常這樣的話,容易增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  哪些習(xí)慣會(huì)讓你越睡越累?

  枕著手睡

  把兩只手枕在頭下睡覺,不但會(huì)影響血液循環(huán)、使上肢麻木酸痛,還容易導(dǎo)致腹內(nèi)壓力升高,時(shí)間長了還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。

  枕頭過高或過低

  一般來說枕頭以8到12厘米高度為佳,枕頭太高,影響呼吸道,容易打呼嚕,長時(shí)間這樣,會(huì)引起頸部不適,從而影響睡眠質(zhì)量。

  若太低,極易導(dǎo)致落枕,或由于流入大腦的血液太多,造成第二天頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。

  蒙頭睡覺

  許多人都會(huì)用被子蒙著頭睡覺在天氣寒冷的時(shí)候,其實(shí)這樣做不但會(huì)容易引起呼吸困難,還會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間吸進(jìn)潮濕的空氣而使大腦產(chǎn)生危害。

  經(jīng)常這樣會(huì)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致睡不好覺,容易做噩夢(mèng),甚至導(dǎo)致第二天精神萎靡、頭暈、乏力。

  透支或儲(chǔ)存睡眠

  現(xiàn)在人喜歡熬夜,然后第二天白天拼命補(bǔ)覺,但是熬夜之后不管再多睡十幾個(gè)小時(shí)醒來后還是覺得疲困,所以說生物鐘紊亂引起的不良后果是不能避免的。都說睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量,可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。

  怎樣擁有好睡眠呢?

  1、睡前忌用腦過度

  睡覺前應(yīng)該做一些較輕松的事,使頭腦放松,這樣才容易入睡。如果做一些大量傷腦筋的事,便會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài),就算躺在床上也難以入睡,長時(shí)間這樣,易導(dǎo)致失眠。

  2、睡前忌爭(zhēng)吵

  很多人喜歡在睡覺前商量一些事,然而商量過程中出現(xiàn)意見不合而爭(zhēng)吵是在所難免的,這樣是很影響睡眠的。

  爭(zhēng)吵會(huì)使大腦興奮,思維越發(fā)活躍,從而引發(fā)神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,最終讓人難以入睡。

  3、睡前忌諱飲濃茶、喝咖啡

  咖啡和濃茶是刺激性飲料,其中含使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝嚴(yán)重影響睡眠。

  擁有一個(gè)好的睡眠還是非常重要的,尤其是對(duì)于女性同胞來說,睡一個(gè)美容覺可以幫助我們更好的護(hù)膚哦!

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