社會發(fā)展太快,胚胎和童年營養(yǎng)不良、后期營養(yǎng)過剩、運動不足相結合,造成糖尿病加速蔓延。華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院內分泌科教授稱Ⅱ型糖尿病本質上是人體內能量過剩,“管住嘴、邁開腿”,運動干預可以顯著降低糖尿病發(fā)病,延緩糖尿病發(fā)展,減少并發(fā)癥。
6個月不運動者小心高血糖
?、蛐吞悄虿”徽J為是一種缺乏運動的疾病,超過80%的Ⅱ型糖尿病患者與肥胖及身體惰性有關。6個月不運動,胰島素敏感性和身體健康指數(shù)均呈明顯下降。
運動能夠顯著改善糖耐量異常和空腹血糖受損狀態(tài)。進行規(guī)律運動者,糖尿病發(fā)病的相對危險性下降15%-60%;中強度的運動45-60分鐘/天,可預防超重成人進展為肥胖;堅持≥30分鐘/天的輕度或激烈運動,均能降低糖尿病前期即糖耐量異常進展為糖尿病的風險;對空腹血糖受損者,運動能明顯降低其進展為糖尿病的可能。
進一步解釋,并不是所有糖友都適合運動。運動適于:糖耐量減低者、無顯著高血糖和并發(fā)癥的Ⅱ型糖尿病以及穩(wěn)定的Ⅰ型糖尿病和穩(wěn)定的妊娠糖尿病。運動前應檢查評估:監(jiān)測運動前后的血糖、心電圖或運動試驗、眼底檢查、足部檢查、關節(jié)檢查、腎臟檢查,并建立完整的病史檔案。
運動頻率如何掌握
運動方式:每周3次~5次,每次30分鐘左右的中等強度運動;進行中等強度運動時心率應該達到最大心率的60%~70%。自我感覺:周身發(fā)熱、微微出汗,但不是大汗淋漓;動時的脈率=170-年齡。
多步行,減少乘車,或提早下車,步行一段路去上班或回家,少乘電梯,多爬樓梯;
減少看電視或打電腦游戲的時間,多進行散步、打球等活動;
盡量控制連續(xù)坐在椅子上的時間,每次不超過2小時。
“糖友”何時運動最好
不恰當?shù)倪\動方式、運動量和運動時間會給患者帶來不良反應和損傷。
首先運動必須是有氧運動,以消耗葡萄糖、動物脂肪、調整心肺。
其次,在什么時間運動最好呢?
●從第一口飯算起餐后1小時左右
●晚餐后運動——消耗多余能量
●晨練不宜過早、不宜空腹
定時定量運動形成規(guī)律
不要在饑餓或飽食時運動,避免單獨運動,運動時應該隨身攜帶糖尿病救助卡、糖果、點心等,以防發(fā)生低血糖。有任何不適(如心慌、冒虛汗、全身乏力、憋氣、下肢疼痛等)都應立即停止運動。必要時就近就醫(yī),以免發(fā)生意外。
運動后仔細檢查皮膚、足部及關節(jié)是否有損傷,如有損傷應請專業(yè)醫(yī)護人員處理,不得自行處理。
運動后做好記錄,觀察運動降低血糖的作用
如運動量較大,當天睡覺前最好測試一次血糖
運動后感到不適,請咨詢醫(yī)生或護士,對您的運動計劃作相應調整
出現(xiàn)以下情況不宜運動
不恰當?shù)倪\動方式、運動量和運動時間會給患者帶來不良反應和損傷,如骨骼肌損傷、骨折、關節(jié)損傷、皮膚損傷、低血糖、蛋白尿、眼底出血、心肌缺血等。而出現(xiàn)以下情況就不要運動了:
血壓明顯升高
血糖很高或波動明顯
眼底出血、視網膜剝離及青光眼
糖尿病腎病
有嚴重或新發(fā)心臟病、明顯糖尿病神經病變、糖尿病足
糖尿病急性并發(fā)癥、嚴重肺氣腫通氣/換氣障礙、新近發(fā)生過血栓、經常有腦供血不足
消食健脾,行氣和胃。用于飲食積滯所致的小兒厭食癥。
健客價: ¥26止咳化痰。用于咳嗽痰多,支氣管炎。
健客價: ¥5.5祛痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客價: ¥5.9該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥1350掃描式葡萄糖監(jiān)測系統(tǒng)——傳感器:該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查
健客價: ¥900清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價: ¥63活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經閉痛經,產后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價: ¥13雅培—輔理善瞬感傳感器:該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析
健客價: ¥3600益氣復脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價: ¥12清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價: ¥28舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質激素的患者。
健客價: ¥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價: ¥215用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價: ¥1.6順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術后促進腸胃功能的恢復。
健客價: ¥20改善記憶、促進生長發(fā)育、免疫調節(jié)。
健客價: ¥39主要用于抗血小板聚集,用于預防血栓形成。
健客價: ¥15.8用于抗血小板聚集,預防血栓形成。
健客價: ¥15益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥39疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥20舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價: ¥343益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥11益氣復脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥17