膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)這2種情況是退化前兆，千萬別忽視！

2017-07-29 來源：保健時(shí)報(bào) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：你知道嗎？一個(gè)60公斤重的人站立時(shí)，膝蓋的負(fù)重是60公斤左右；當(dāng)走路時(shí)，膝蓋的負(fù)重約是體重的2倍；而當(dāng)爬山或爬樓梯時(shí)，膝蓋的負(fù)重增加到體重的 3~4 倍?？吹竭@些數(shù)據(jù)時(shí)，你一定驚訝：我們每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關(guān)節(jié)卻承受如此大的壓力。

　　膝關(guān)節(jié)退化前會(huì)發(fā)出“求救信號(hào)”

　　當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)早期退化的時(shí)候，通常不紅不腫，平時(shí)走路也不痛不癢，但注意膝關(guān)節(jié)的兩個(gè)“求救信號(hào)”，可及早發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化并要迅速就診。

　　1.不明原因的上樓痛或下樓痛

　　為何只有上下樓梯才能感覺到隱隱作痛？這是由膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)決定的。膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。走平路時(shí)，身體的負(fù)重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負(fù)重比較輕，所以并無痛感。而上下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受身體重力和運(yùn)動(dòng)沖擊力，再加上關(guān)節(jié)活動(dòng)角度大，反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加，并且磨損也加重。

　　2.平時(shí)不按不痛，一按就痛

　　這個(gè)表現(xiàn)，同樣說明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化，受到按壓后緩沖作用減小，對(duì)髕骨的保護(hù)作用下降，也是膝關(guān)節(jié)“求救信號(hào)”。

　　除了上面講到的兩個(gè)信號(hào)，還可以通過單腿下蹲，來判斷膝關(guān)節(jié)好壞。這個(gè)測(cè)試省時(shí)、省力，自己在家就可以完成。

　　具體方法為：在沒有任何負(fù)重，也不借助外力的情況下，一條腿站立，膝蓋稍微彎曲；另一條腿彎曲，腳尖略高于地面。保持這一體勢(shì)，然后整個(gè)身體盡量往下蹲，過程中緩慢進(jìn)行，盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后，再站立，回到初始姿勢(shì)。

　　部分人因?yàn)樯眢w平衡性不佳，導(dǎo)致整個(gè)動(dòng)作無法連貫完成，這是正常的。也有些人因?yàn)槠饺蔗槍?duì)肌肉力量的鍛煉不夠，下蹲中加壓過度，短時(shí)不耐受，出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象，也很常見。關(guān)鍵是注意在下蹲的過程中，膝關(guān)節(jié)有無感到痛，只有痛才意味著不正常，需要盡早到醫(yī)院就診。

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