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天天鍛煉身體為啥還老生???90%是這個(gè)原因~

2017-07-20 來(lái)源:陪你養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話(huà)說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),可你是否發(fā)現(xiàn):剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,頭幾年是少生病了,體質(zhì)也強(qiáng)壯了。但時(shí)間一長(zhǎng),即便多鍛煉也沒(méi)少進(jìn)醫(yī)院,特別是心腦血管疾病。這往往都是重運(yùn)動(dòng)輕食療而導(dǎo)致的。

  沒(méi)少運(yùn)動(dòng),為啥還是愛(ài)生病?

  1、臟器勞損

  人老了,各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年,同時(shí)也消耗磨損了不少。

  2、消化吸收能力減弱

  老人還有一個(gè)特點(diǎn),就是飯量減少了,胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時(shí)間也在減少,所以上了年紀(jì)后免疫力下降,容易生病。

  3、供血不足

  老人氣血兩虧,血容量的減少,容易造成四肢供血不足,所以老人相對(duì)怕冷,穿的衣服也較多。

  運(yùn)動(dòng)后,四肢暖和起來(lái)是因?yàn)檠汗?yīng)明顯充足。而這時(shí),內(nèi)臟尤其是心腦,這些對(duì)血液供應(yīng)需求量大的臟器,就會(huì)相對(duì)缺血。

  運(yùn)動(dòng)并沒(méi)使血容量增多,而是使血液重新分布,長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),老人就會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

  中老年人:營(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要

  合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血,使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血,這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生,延年益壽。

  老年人除適度運(yùn)動(dòng)外,重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上。根據(jù)老年人身體的弱點(diǎn),食療上因注意以下幾條:

  1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。

  2、每天保證一個(gè)水果,桔子、橙子或是蘋(píng)果,任選一個(gè)。

  3、每天應(yīng)喝1~2瓶奶、吃1~2個(gè)雞蛋,每周都應(yīng)保證有豬肉、牛肉、魚(yú)、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉,魚(yú)、蝦以海魚(yú)、海蝦為主,因海魚(yú)、海蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,污染少。

  4、各種葷菜每周輪換著吃,保證各種營(yíng)養(yǎng)齊全,蔬菜以時(shí)令菜為主,反季蔬菜少吃。同時(shí),少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物,老年人脾胃虛弱,而生冷寒涼之物易傷脾胃。

  5、多吃粥,可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。

  6、老年人喝茶,也是要相當(dāng)注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶,要盡量少喝。

  老友們,適度鍛煉是必須的,但營(yíng)養(yǎng)也要跟上去,才能真正延年益壽!你知道人最好最健康的活法是什么嗎?要我說(shuō)就是兩句話(huà):

  累了就睡覺(jué),醒了就微笑!

  其實(shí),這不僅僅是2017年最好的活法,哪怕是2018、2019甚至十幾年后,這都是最好的活法!相信你看完也會(huì)贊同的!

  ※01、多一點(diǎn)快樂(lè),少一點(diǎn)煩惱,累了就睡覺(jué),醒了就微笑,生活怎么樣,自己放調(diào)料。

  ※02、當(dāng)我們進(jìn)入了屬于自己的老年,就可以選擇不再去為社會(huì)做奉獻(xiàn),不再為兒孫操勞,不去掙錢(qián),不攢遺產(chǎn)。

  ※03、老了,不妨試著過(guò)自由、輕松、自助、自信的老年生活:游山玩水、逸養(yǎng)天年,充分享受我們自己的夕陽(yáng)人生。彌補(bǔ)我們這一代的缺失,找回了失去的自我。

  ※04、面對(duì)身體功能的逐漸衰退,要有一顆平常心。年老后有慢性病是正常的,要做到帶病、服藥也積極樂(lè)觀(guān)生活,不怕老,不怕病。

  ※05、不能把“幸福晚年”寄托在兒女身上,而是要根據(jù)自身的條件和社會(huì)的現(xiàn)實(shí)以自己的能力來(lái)安排自己的晚年生活。

  ※06、“多一事不如少一事”,要一點(diǎn)一點(diǎn)的去舍棄。要輕松自在很簡(jiǎn)單,打理好“自己的事”,不去管“別人的事”,別操心“老天爺?shù)氖?rdquo;。

  ※07、充分利用這段能自己掌握自己的黃金時(shí)間,去做那些原來(lái)想做而做不成的事情。去圓那些積年的夢(mèng),免得躺在床上動(dòng)不了時(shí)再后悔。

  說(shuō)的太好了,發(fā)給身邊的朋友們讀讀吧。愿朋友們不管在即將到來(lái)的2017年,還是之后的2018年、2019年......每一年的每一天都能睡得香、吃得下、笑得甜!

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