要想遠(yuǎn)離心臟病，請(qǐng)多吃這五種降膽固醇食物吧

2017-07-14 來(lái)源：大眾衛(wèi)生報(bào) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究發(fā)現(xiàn)，心臟病和中風(fēng)等心腦血管疾病與人體膽固醇含量密切相關(guān)，降低血液中壞膽固醇（LDL）、提升好膽固醇（HDL）含量有助減緩心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　以下是美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)的5種降低膽固醇的健康食物，快快將它們加入到你每天的膳食計(jì)劃中吧。

　　豆類(lèi)及豆制品

　　研究證實(shí)，攝入過(guò)多富含飽和脂肪的食物，會(huì)增加體內(nèi)壞膽固醇（LDL）水平。全脂牛奶、奶油、黃油、奶酪、牛羊豬肉等飽和脂肪含量高，不妨用豆腐、豆粉、豆?jié){等豆制品作為替代。研究發(fā)現(xiàn)，豆類(lèi)富含可溶性膳食纖維，每天吃一小杯豆類(lèi)，如青豆、黑豆、鷹嘴豆等，連續(xù)吃6周，可將膽固醇水平降低10%；豆制品中的異黃酮類(lèi)化合物亦可降低LDL水平。美國(guó)食藥監(jiān)局建議，每天攝入25-30克豆制品最佳。

　　牛油果

　　牛油果富含對(duì)心臟有益的單不飽和脂肪酸，能降低壞膽固醇（LDL）水平，提升好膽固醇（HDL）水平。此外，牛油果還含有抗膽固醇的植物甾醇，也能幫助人體減少食物中的膽固醇攝入。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)建議，人們每天應(yīng)攝入15%的單不飽和脂肪，如一天的總熱量攝入為1800卡路里，則應(yīng)攝入30克單不飽和脂肪。

　　大蒜

　　研究證實(shí)，大蒜能阻止膽固醇顆粒在動(dòng)脈壁沉積，有降膽固醇、降壓、減少血栓、抗感染等功效。每天吃2-4瓣即可。

　　菠菜

　　菠菜含有葉黃素，能預(yù)防眼睛黃斑變性。同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1/2杯富含葉黃素食物，可降低動(dòng)脈壁膽固醇沉積，減少血管堵塞。

　　茶葉

　　研究證實(shí)，茶葉含有大量抗氧化合成物，尤其是含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，可松弛血管，降低動(dòng)脈壁膽固醇沉積，預(yù)防血栓。綠茶和紅茶均含有高抗氧化物質(zhì)，建議每天至少喝一杯茶。

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高膽固醇血癥對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥患者，當(dāng)飲食控制及其它藥物治療不理想時(shí)，可予辛伐他汀治療。降低冠心病死亡及非致死性心肌梗塞的危險(xiǎn)性。

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高膽固醇血癥對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，可予辛伐他汀治療。辛伐他汀不但可降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三酯，而且可升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。在高膽固醇血癥與高甘油三酯血癥并存而以高膽固醇血癥為主的患者，辛伐他汀可降低膽固醇水平。冠心病對(duì)于冠心

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排除腸道內(nèi)的脂肪及廢物，防止體內(nèi)脂肪堆積，清除體內(nèi)一些有害重金屬，調(diào)節(jié)血壓，通血管，降膽固醇，有助改善關(guān)節(jié)通風(fēng)癥，控制及調(diào)節(jié)體重，強(qiáng)健腎臟，減輕小便頻密現(xiàn)象，幫助食物的消化和吸收。適用人群：1想控制體重瘦身者。2體內(nèi)毒素?cái)D壓多的都市時(shí)尚女士。3想使皮膚增白滋潤(rùn)的女士。

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高膽固醇血癥；冠心病或冠心病等危癥（如：糖尿病癥狀性動(dòng)脈粥樣硬化性疾病等）合并高膽固醇血癥或混合型血脂異常的患者。

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1.高膽固醇血癥：原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合性高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的Ⅱa和Ⅱb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B（Apo B）升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血

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