哪些不良習慣,親手養(yǎng)成頸椎病
頸椎的活動力度大,負重多。
而在解剖學上來說,頸椎又相對比較薄弱,四周缺乏其他保護。更容易受外力的直接打擊,尤其是在頸椎及其周圍軟組織容易發(fā)生勞損病變。
年輕人得頸椎病的最主要兩個原因,就是不良姿勢和頸椎勞損!
頸椎就像一個吊塔,后方肌肉就是吊索,所謂頸椎勞損,對我們來說就是長期低頭,因為肌肉長時間勞損,引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。
如果你不幸中招,已經(jīng)被頸椎病盯上,那長時間低頭后再突然抬起頭,還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。
連帶的疼才是真疼
由于脊柱由多個椎骨連接而成,所以隨著頸椎的“超時工作”,和頸椎連著的背甚至腰椎也開始找存在感。
“上有老下有小”,頸椎不好還會影響腦供血等問題,造成頭疼、頭暈眼花的癥狀。
所以90、95后的仙女兒們,在年華未逝的時候,就已經(jīng)開始患上了這些老年病??
想要解決?除了糾正不良坐姿,不正確地生活習慣,你還需要有針對性的做一些運動!
四招瑜伽動作讓你頸椎更健康!
教育歸教育,阿噗還是沒忘記給你們貼心奉上四個瑜伽動作,每天抽十幾二十分鐘動動脖子轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腦袋,咱就能多避開點兒老年??!
半魚王扭轉(zhuǎn)
目的:提高脊柱靈活性,放松肩背緊張,拉伸和加強腰、肋和背部深層肌肉、還能按摩腹部臟器!
動作要點:坐姿進入,彎曲左腳腳后跟貼近右臀,右腿彎曲踩在左膝外側(cè)。吸氣時雙手上舉拉長脊柱;呼氣時又右肩帶動向右后側(cè)坐扭轉(zhuǎn)。保持3-5組呼吸再換方向繼續(xù)。
注意:要做好前期熱身動作,才能扭轉(zhuǎn)得更深入;椎間盤損傷、孕期都不可以練習。
坐姿側(cè)彎
目的:靈活側(cè)腰肌肉群,拉長脊柱側(cè)面空間
動作要點:(左)上方手臂上舉,吸氣,拉長脊柱;(右)下方手臂輕點同側(cè)臀部外側(cè);呼氣進入側(cè)彎,拉長(左)側(cè)腰。
注意:保持3-5組呼吸后,換另一側(cè)練習。
眼鏡蛇
目的:通過輕微后彎刺激后腰、背部,對腰間盤突出有理療功效。同時促進腎上腺激素分泌,資源腎臟。
動作要點:俯臥,雙手放到肩部正下方,手指張開,中指外緣與肩平行。腿部放松,吸氣,手推地,上半身抬起收小腹,啟動核心肌群保護腰椎。
注意:保持3-5組呼吸,時刻關(guān)注后腰。
貓式
目的:喚醒、靈活脊柱,調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)。
動作要點:雙膝跪地,骨盆落于膝蓋正上方,手與肩同寬,放在肩膀正下方;隨吸氣延長脊柱,坐骨向上,脊柱下沉,胸腔上提平視前方;隨呼氣卷動尾骨向下,拱背,低頭。
注意:深長呼吸,完成3-5組。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4活血通絡(luò)、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥53活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò)證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側(cè)上肢竄痛等。
健客價: ¥35活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價: ¥99家庭保健理療燈,適用于風濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99活血通絡(luò),祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥108滋補肝腎,活絡(luò)止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價: ¥38.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥5.9補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥14活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥14.8