大汗淋漓、身體無力

　　體溫中樞“死機”前兆！

　　被太陽曬著，人的體溫會瘋狂飆升，但身體為了讓各個器官有個比較舒服的工作環(huán)境（腋溫36°C左右），就會用各種手段（把毛孔打開、出汗、往外輻射熱量等），來把身體里的熱量散發(fā)出去。

　　如果周圍環(huán)境溫度太高，身體努力用了各種方法，熱量還是散不出去，我們的“體溫調(diào)節(jié)中樞”就會“死機”，出現(xiàn)體溫逐漸升高、身體無力、心跳加快、頭暈眼花、惡心等等癥狀。

　　在體溫升高的狀態(tài)下，我們身體所做的第一步，就是把毛孔打開，瘋狂出汗。所以如果你在高溫環(huán)境中出了超乎平常量的汗，就是“體溫調(diào)節(jié)中樞”要“死機”的預兆。這時已經(jīng)是中暑的最初階段了。

　　趕快躲到陰涼、通風處！

　　躲到陰涼處

　　這種情況最好立刻躲到陰涼通風的地方，給身體降降溫。

　　補充水分

　　出了大量的汗，記得要喝水，補充水分。但汗液除了水，也有很多鈉、鉀，最好能喝一些含有礦物質(zhì)、鈉、鉀的功能性飲料，防止電解質(zhì)紊亂。

　　口渴、呼吸心跳快、頭疼

　　輕度中暑

　　過了一段時間，如果體溫還是降不下去，體溫調(diào)節(jié)中樞也“死機”了，體溫會持續(xù)飆升到38°C左右。如果沒有來得及補充水分，就會特別口渴；心臟、肺臟、大腦為了在這個高溫環(huán)境下做工，心跳、呼吸會相應地加快，還會出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀。

　　多喝水、給身體降溫！

　　輕度中暑時，除了走到陰涼處、多喝些功能性飲料以外，最好還能用一些快速降溫的方法給身體降降溫。比如買一些雪糕、冰水，用它們敷在額頭、腋窩處，降低身體的溫度。

　　這3種表現(xiàn)，可能是重度中暑！

　　不出汗，但體溫特別高、頭暈

　　在大量出過汗后，突然不出汗了，而且頭暈暈的，體溫還特別高，有這種癥狀的人一般精神非常萎靡，意識也不清醒。

　　大量出汗、肌肉痙攣、體溫正常

　　大量出汗使體內(nèi)失去了大量的水和鹽，電解質(zhì)紊亂，就會引起肌肉痙攣。

　　頭痛頭暈、出汗多、惡心、血壓下降

　　血壓迅速下降，導致了頭暈、頭痛等癥狀，這種狀況比較危險，必須馬上送醫(yī)。

　　別猶豫，趕快送醫(yī)院急救！

　　千萬別拖著了，應該立刻撥打120電話，求助醫(yī)護人員，同時讓昏倒的人側(cè)臥在通風陰涼處，頭向后仰，保持呼吸通暢。

　　備好這4招，中暑很難找上你！

　　做好防曬措施

　　夏天出門時，最好別選擇在上午10點，到下午4點之間，這個時候陽光最強。如果一定要外出，要備好防曬措施哦。

　　衣服要透氣

　　不透氣的衣服，會阻擋身體散熱，更加容易讓你中暑。

　　大量喝水、多吃蔬果

　　夏天容易大量出汗，每天都要喝2L~3L（4~6瓶）水為好，搭配喝一些運動飲料或者功能性飲料，防止出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。

　　充足睡眠

　　睡不好、勞累的情況下，更容易發(fā)生中暑的狀況。