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頸椎病患者練瑜伽成高位截癱 頸椎病患者能練瑜伽嗎?

2017-06-29 來源:百姓健康聯(lián)盟  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練瑜伽練成高位截癱!據(jù)報道,45歲的女士有近10年的頸椎病史,自己在練習瑜伽時做了個仰頭拉伸后就動不了,還被診斷為高位截癱。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)其頸椎有損傷,馬上給她戴上頸托保護頸椎。隨后的磁共振檢查結果顯示其頸部背髓損傷、頸椎關節(jié)脫位,診斷為高位截癱。

  頸椎病患者能練瑜伽嗎?

  一般來講,瑜伽的每個動作都是循序漸進的,而每個人的柔韌性和體質都有不同,但大部分動作都是需要最大限度的拉伸,從而達到最大程度上的緩解。

  但如果患者有頸椎病的話,平時脖子又活動得少,頸椎本來就不健康,突然頻繁地練肯定會疼痛,繼續(xù)錯誤地練或過度練習更可能加重病情。

  部分頸椎病患者不適合練瑜伽,當然也不能一概而論,在瑜伽的動作里面也有簡單易掌握的動作,對于頸椎病的緩解也是有一定幫助的,能在一定程度上促進頸部血液循環(huán)和緩解頸部肌肉的緊張。

  總而言之,有頸椎病的人練瑜伽最好在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行,切不可盲目鍛煉。

  6個動作緩解頸椎病

  1、頸部放松:兩足分開同肩寬站立,一手叉腰,頭稍后仰使頸部肌肉放松,另一手四指放在頸部,從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替,反復10次。

  2、調整呼吸:兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放松,自然呼吸,逐漸深長,堅持2—3分鐘。

  3、左右移動:兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動,眼視左后方;然后吸氣時,頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動,眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。

  4、頸部繞環(huán):兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰。首先低頭,頭部從左向右緩緩旋轉2周,然后再從右向左旋轉2周。重復5—10次。注意:抬頭時吸氣,低頭時呼氣。

  5、前屈后仰:兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰。首先呼氣時頭部緩緩下垂,下頜盡量接觸胸部;再吸氣時,頭部緩緩抬起;然后呼氣時,頭部緩緩后仰,眼睛看后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位,平視前方。重復5—10次。

  6、左右側屈:兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈,左耳觸左肩;然后吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側屈,右耳觸右肩;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。

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