最糟糕的結(jié)果就是越刷越清醒。今天平安健康講的穴位涌泉穴對(duì)于失眠具有很好的作用。

　　俗話說(shuō)："若要人安樂(lè)，涌泉常溫暖。"

　　涌泉穴是足底非常重要的穴位。涌泉穴是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴位。

　　涌，外涌而出也，形容水向上、騰溢；泉，泉水也，就是從地底下冒出來(lái)的水流。涌泉，顧名思義就是水如涌泉。

　　涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)的凹陷處便是。涌泉穴是人體的"長(zhǎng)壽穴"之一。

　　腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精力充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，也就是我們常說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。

　　而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腳步沉重。腳的健康與人體的健康狀況息息相關(guān)。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。

　　春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，所以秋冬季節(jié)多按，春夏季節(jié)少按。

　　據(jù)《蘇東坡文集》中載：閩廣地區(qū)很多人染有瘴氣（瘧疾），但一武將卻多年安然無(wú)恙。后來(lái)人們發(fā)現(xiàn)，他每日五更起坐，兩足相對(duì)，熱摩涌泉穴無(wú)數(shù)次，以汗出為度。

　　按摩涌泉穴，對(duì)失眠有很好的效果。

　　失眠，大概已成為現(xiàn)代人高壓生活下并不陌生的深夜陪伴了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。

　　失眠表現(xiàn)為入睡困難（入睡時(shí)間超過(guò)30min）、睡眠維持障礙（整夜覺(jué)醒次數(shù)≥2次）、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少（通常少于6h），同時(shí)伴有日間功能障礙。

　　古人們常常也滿腹心思睡不著覺(jué)，有時(shí)還深夜提著燈籠互相串門，關(guān)于失眠的描述在中醫(yī)古籍里早有記載，稱之“不得臥”“不得眠”“目不瞑”“不寐”“失寐”等。

　　女性愛(ài)美，可以常常按揉“涌泉”。只要經(jīng)常刺激腳底“涌泉”，對(duì)防止皺紋早生及面部美容也有獨(dú)特的作用。

　　這里我要說(shuō)個(gè)活生生的例子。

　　前不久，參加聚會(huì)的時(shí)候偶爾碰到了一個(gè)老朋友，半年沒(méi)見她臉色紅潤(rùn)、雙眼有神，看上去好像年輕了幾歲，真奇怪。去她家聊天，發(fā)現(xiàn)她家的陽(yáng)臺(tái)上有一條長(zhǎng)約兩米、寬約70厘米的鵝卵石路。

　　她說(shuō)，因?yàn)橹奥犪t(yī)生說(shuō)按摩涌泉穴有很好的保養(yǎng)效果，她就踩鵝卵石刺激涌泉穴，每天中午在上邊走一會(huì)，同時(shí)還用愛(ài)加時(shí)光機(jī)，坐在沙發(fā)上，看電視、洗腳、讀報(bào)的時(shí)候，都可以按摩幾下。半年堅(jiān)持下來(lái)，身體好了很多。

　　按摩方法：

　?、倜客硭X(jué)之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅(jiān)持的話，可以擦上千下，沒(méi)耐心的擦幾百下也可以，到感覺(jué)腳心發(fā)熱為止。

　　這樣兩腳都擦熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

　　每晚做一次，可以達(dá)到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有“康健延壽”的功效。

　?、谟媚粗傅闹父勾怪卑磯鹤阈挠咳ǎ聪缕毯笤偬崞?，一按一放，反復(fù)進(jìn)行，力度應(yīng)該以自身能耐受為度。

　?、墼谑址ㄉ希它c(diǎn)按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個(gè)方法稱之為推涌泉。

　　每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定。

　?、苡媚粗富蚴持富蛑兄钢付朔庞谧阈挠咳ㄌ?，來(lái)回按揉，每足心揉100次為宜。

　　如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可以使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)，疏通心腎，調(diào)整內(nèi)臟功能。

　　刺五加助您入眠！！

　　刺五加為五加科植物刺五加的根莖，味辛、微苦，性溫，歸脾、腎、心經(jīng)?？梢鏆饨∑?、補(bǔ)腎安神、祛風(fēng)除濕，治脾腎陽(yáng)虛、體虛乏力、食欲不振、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)。《名醫(yī)別錄》稱：五加“補(bǔ)中益精，堅(jiān)筋骨，強(qiáng)意志，……久服輕身耐老”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)用于治療抑郁癥、腦血栓、高血脂、低血壓、冠心病、糖尿病和白細(xì)胞減少癥等。

　　現(xiàn)代研究證實(shí)，刺五加含有多種五加甙、多糖等活性成分，具有抗衰老、抗疲勞(刺五加甙的抗疲勞作用比人參還強(qiáng))、抗癌和調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管系統(tǒng)的功能，可提高機(jī)體對(duì)物理、化學(xué)、生物等有害剌激的抵抗能力。在神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓病、冠心病、腦梗塞、腦動(dòng)脈硬化、更年期綜合征、血脂異常、糖尿病、風(fēng)濕病、慢性支氣管炎以及腫瘤等疾患的治療中，都有一定療效。

　　秋天里很多中老年人會(huì)出現(xiàn)體倦乏力的情況，有些人患上了神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)而且記憶力差。中醫(yī)專家指出，中老年人在秋天不妨服用些刺五加，對(duì)治療神經(jīng)衰弱很有好處。