說(shuō)到睡姿，可謂是千人千樣。睡姿和健康到底有什么關(guān)系？

　　不知道什么時(shí)候起，睡姿和“性格”聯(lián)系到了一起。而網(wǎng)絡(luò)上，關(guān)于“睡姿揭示性格”的文章也層出不窮，什么蜷著睡是缺乏安全感，平躺證明比較獨(dú)立……睡姿和性格到底有無(wú)關(guān)系可能不太好說(shuō)，至少現(xiàn)在還沒(méi)太多的科學(xué)證據(jù)，但確定的是，睡姿和健康息息相關(guān)。特定的人則需要采用特定的睡姿，快來(lái)一起學(xué)習(xí)吧！

　　1.睡姿選對(duì)，緩解關(guān)節(jié)痛

　　肩周炎、頸椎病、腰背疼痛……現(xiàn)代人的關(guān)節(jié)似乎都不太健康，不僅白天影響工作效率，晚上也不能舒舒服服地睡。其實(shí)，采用特定的睡姿可以減輕關(guān)節(jié)痛的癥狀，而怎么睡取決于疼的關(guān)節(jié)是哪一個(gè)?？傊?，關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，睡姿的根本原則是保持身體處于自然狀態(tài)，避免壓迫疼痛的關(guān)節(jié)。比如下面這幾種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疼痛：

　　●背痛：減少背痛的重點(diǎn)是讓脊柱保持自然曲線。因此最好的姿勢(shì)是平躺，然后在腰窩的位置放一個(gè)高度合適的枕頭。同理，有頸椎病的人也要保持頸椎的自然曲線，枕頭高度不要太高、不要太軟，稍稍托起脖子即可。

　　●肩痛：肩膀痛可以采用健側(cè)側(cè)臥的睡姿，不壓迫疼的那一邊，但要注意，一定要選擇軟床墊，否則一側(cè)肩膀長(zhǎng)時(shí)間受硬床墊的壓迫，睡著后很容易不知不覺(jué)中就自己換另一邊睡、誘發(fā)疼痛。

　　●膝蓋疼：膝蓋疼的人睡著后兩條腿相互接觸很容易引發(fā)疼痛，因此可以在雙腿之間放一個(gè)枕頭或其他柔軟的東西，來(lái)減少雙腿的接觸。

　　2.特定疾病和特殊狀態(tài)時(shí)，需要采用特定睡姿

　　●睡眠呼吸暫停

　　睡眠呼吸暫停綜合征是一種睡眠時(shí)候呼吸停止的睡眠障礙，睡眠時(shí)以打鼾為主要特點(diǎn)。這種人睡著后舌根后墜、阻塞氣道后就會(huì)引起呼吸暫停，因此為了減輕舌根后墜，建議側(cè)臥睡。

　　●反流性食管炎

　　研究表明，反流性食管炎患者左側(cè)臥睡可以明顯改善癥狀，可能是因?yàn)檫@樣胃賁門(mén)不容易開(kāi)啟，防止胃酸反流到食管造成反酸、燒心。此外，可以利用重力，抬高頭側(cè)也能減少胃酸返流的機(jī)會(huì)。因此，適合反流性食管炎患者的睡姿是床頭抬高15cm，左側(cè)臥睡。

　　●懷孕

　　孕晚期孕媽們失眠高發(fā)，此外子宮壓迫下腔靜脈，可能還會(huì)引起孕媽仰臥位低血壓綜合癥。所以一般要求左側(cè)臥位睡覺(jué)，最好能再在腰部加一個(gè)枕頭支撐。

　　3.睡姿還能讓你美美的

　　睡姿正確的話不僅能緩解病痛，還能變美。

　　●皺紋

　　如果想要預(yù)防皺紋的話，最好采用平躺的方法入睡，防止臉部和床、枕頭摩擦，或者交替?zhèn)扰P睡，總之不要長(zhǎng)期朝向一側(cè)睡覺(jué)，以免引起面部肌肉和皮膚發(fā)生應(yīng)力改變。

　　●痘痘、痤瘡

　　床單和枕頭可不像我們想象中那么干凈，如果你是臉上痘痘頻發(fā)，那么睡覺(jué)時(shí)最好平躺，防止枕頭接觸面部肌膚加重痤瘡。此外，當(dāng)然也要勤更換床上用品。