盡早發(fā)現(xiàn)疾病征兆、及時(shí)對(duì)癥下藥是防病的關(guān)鍵。英國(guó)《每日郵報(bào)》刊出多位專家總結(jié)出的“60秒健康自測(cè)法”，不用去醫(yī)院排隊(duì)，不用花很多錢，在家就能快速、簡(jiǎn)便地檢查自身的健康狀況。

　　一張白紙測(cè)甲亢

　　英國(guó)謝菲爾德大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)教授理查德?羅斯表示，手臂伸直，掌心向下，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動(dòng)，則可能患有甲亢。

　　餐勺刮舌測(cè)口臭

　　用餐勺輕刮舌頭根部，把餐勺放入保鮮袋密封，并放置在明亮光線下，一分鐘后，打開(kāi)袋子聞一聞，如有異味，則說(shuō)明有口臭。

　　畫(huà)鐘表測(cè)老癡

　　在白紙上畫(huà)一個(gè)鐘表，依次寫(xiě)上鐘點(diǎn)數(shù)字，并標(biāo)出任何一個(gè)時(shí)間（比如3點(diǎn)40分）的指針?lè)较?。英?guó)臨床老年癡呆癥專家丹?南丁格爾博士指出，如出現(xiàn)任何錯(cuò)誤或困難，都可能預(yù)示著輕度認(rèn)知損傷或老年癡呆早期癥狀。

　　巧用門框測(cè)視力

　　用手掌遮住右眼，只用左眼觀看一定距離外的門框或窗框。如果垂直線和水平線清晰，則說(shuō)明視力較好；如果線條發(fā)生扭曲或變形，則可能有黃斑變性。

　　繞椅行走測(cè)平衡力

　　房間里放兩把椅子，中間間隔3米。從一把椅子上站起來(lái)，走三米，繞另一把椅子一圈，走回來(lái)坐下。請(qǐng)親友在一旁計(jì)時(shí)，如果用時(shí)小于等于10秒，則說(shuō)明行動(dòng)力和平衡力正常；若用時(shí)在13~20秒間，說(shuō)明平衡力可能有損傷，跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加；用時(shí)超過(guò)20秒，則可能有嚴(yán)重的行動(dòng)力障礙。

　　抬腿測(cè)血管堵塞

　　躺在沙發(fā)或床上，雙腿抬高與床或沙發(fā)呈45度角，保持一分鐘后放下，讓腿垂下。如果雙腿或單腿在抬起時(shí)變得蒼白，放下后需好幾分鐘才可恢復(fù)紅潤(rùn)，或雙腿抬起時(shí)呈現(xiàn)鮮紅色，都說(shuō)明動(dòng)脈可能發(fā)生了堵塞。

　　雙腳打拍子測(cè)心率

　　坐下或站立測(cè)脈搏時(shí)，雙腳跟著心跳的節(jié)奏打拍子，保持一分鐘。英國(guó)伊麗莎白女王醫(yī)院心臟病學(xué)專家霍華德?馬歇爾博士表示，如果心臟節(jié)奏規(guī)律，說(shuō)明問(wèn)題不大；如果節(jié)奏不規(guī)律，則可能患有房顫，會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。