睡前一小時,對于養(yǎng)生來說,是非常重要的黃金時間,如果利用得當,認真做好以下五件事,對養(yǎng)生保健,預防心腦血管疾病有很好的效果。
刷牙-預防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;最重要的是,可以幫助預防心臟病。有研究發(fā)現,心臟病和牙齒健康有直接的關系,導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。
梳頭-安神助長壽
人的頭部有很多重要的穴位,如百會穴、后頂穴、強問穴等。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞。按摩頭部還可以改善偏頭疼等癥狀,每次按摩以5分鐘為宜。
泡腳-活血促循環(huán)
腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧分與血液,睡前用溫熱水泡腳,對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝有好處。泡腳在晚上9點到11點這個時間段最合適。
喝水-預防腦中風
熟睡時,人體血液中的水分逐漸減少,血液的黏稠度變高,對于心血管病患者來說很危險。睡前喝杯白開水可以降低血液黏稠度。
揉腿-預防心臟病
在入睡前揉捏小腿肚也有助于養(yǎng)生。揉捏小腿肚可以加速靜脈血管的流通性,對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用,同時也能預防心臟病。
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