一根香煙，長度≤10厘米，重量≤1克，但一旦被點(diǎn)燃至燒盡，卻至少能產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已被確認(rèn)有69種為致癌物。一根小小的香煙，燃燒的是煙民的健康……

　　今年5月31日是第30個(gè)世界無煙日，本次世界無煙日的主題是“煙草—對發(fā)展的威脅”，我國的活動主題是“無煙·健康·發(fā)展”。

　　香煙的危害大家都知道嗎？吸煙可導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病和心腦血管疾病，是冠心病、腦卒中、主動脈瘤和外周血管疾病的主要原因之一。另外，二手煙會導(dǎo)致肺癌、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病的發(fā)生，還會傷害到孕婦和兒童的身體健康。

　　吸煙的傷害大家都知道，那么大家又了解這些吸煙的誤區(qū)嗎？

　　誤區(qū)一：煙齡長、吸煙量大的人不宜戒煙

　　大部分人誤認(rèn)為戒煙后會生病，這是沒有科學(xué)根據(jù)的。吸煙者在戒煙后出現(xiàn)的各種不適其實(shí)是戒斷癥狀的表現(xiàn)，這是戒煙后很正常的現(xiàn)象。戒斷癥狀是人體機(jī)能逐漸恢復(fù)到不吸煙狀態(tài)的自身調(diào)整過程，在戒煙后的第1周最為嚴(yán)重，持續(xù)約1月后逐漸減輕。各個(gè)年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。

　　誤區(qū)二：吸煙沒那么大危害

　　不少煙民會認(rèn)為，吸煙沒那么大危害，有些人吸了一輩子煙也沒事，不吸煙的人也可能得肺癌。但其實(shí)已有大量研究證明，吸煙是肺癌、冠心病、腦卒中等多種疾病的危險(xiǎn)因素。

　　的確，吸煙的人不會100%患慢阻肺或肺癌，但是慢阻肺、肺癌患者中80%-90%都是吸煙者。要減少患病的風(fēng)險(xiǎn)，就不要吸煙。

　　誤區(qū)三：吸煙量小，不會上癮

　　這是不對的。首先，吸煙者成癮性的大小存在個(gè)體差異，吸煙量小不一定煙癮小，不少人每天的吸煙量不大，但是煙癮卻很大。其次，每支卷煙燃燒都會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，盡管吸煙量小，但如果長期吸煙，同樣會對身體造成危害。

　　誤區(qū)四：靠毅力就可以戒煙

　　吸煙作為一種尼古丁依賴疾病，僅憑意志力“干戒”復(fù)吸率很高。

　　老煙民可能需要尼古丁的替代品度過戒煙早期的戒斷癥狀。因此老煙民要在戒煙門診的醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)有效地戒煙。尼古丁替代藥物主要是通過向人體提供尼古丁，達(dá)到代替或部分代替從煙草中獲得的尼古丁，不僅可以減輕戒煙過程中的尼古丁戒斷癥狀，還能避免受到煙霧中有害物質(zhì)的直接傷害，慢慢減少對尼古丁的渴求，實(shí)現(xiàn)戒煙。