前一陣逛某寶時,看到數(shù)字油畫,一時心血來潮買了一幅,收到后一有空閑我就忍不住涂涂畫畫,常常忘我的一涂就是幾個小時。將那一個個小快快涂滿真是個大工程??!可是幾天下來,數(shù)字倒是沒涂完幾個,我的腰卻酸疼的無法忍受。
想起前幾年,我媽媽瘋狂迷戀十字繡,曾夸下??谡f要繡一幅清明上河圖給我做嫁妝,可后來她久坐腰疼,我的嫁妝自然也泡湯了。相信每個人都有類似的經(jīng)歷,尤其是對司機、學生而言,因為職業(yè)原因,久坐或姿勢不當從而導致經(jīng)常腰部酸痛,老年人腰疼更是常見。腰痛作為一種常見的亞健康形式,嚴重影響著人們的生活質(zhì)量,使人苦不堪言。今天我們來說說怎樣通過拔罐來緩解腰部疼痛。
首先我們來了解今天要掌握的穴位:
阿是穴
即腰痛最明顯的局部(并不是某個固定穴位)。
腎俞穴
腎俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位,在脊柱區(qū),第二腰椎棘突下,后正中線旁開1.5寸。我們知道,膀胱經(jīng)在背部的每一側(cè)都有兩條側(cè)線,分別是后正中線旁開1.5寸和后正中線旁開3寸。也就是說,膀胱經(jīng)的走形幾乎貫徹了整個背部,所以保證膀胱經(jīng)的氣血通暢對于緩解腰部的疼痛肯定會大有幫助。
腰陽關(guān)
腰陽關(guān)是督脈上的穴位,在脊柱區(qū),第4腰椎棘突下凹陷中,后正中線上??焖偃⊙ǎ焊┡P,兩側(cè)髂前上棘水平線與脊柱交點處即是本穴。督脈為陽脈之海,我們可以將此穴理解為督脈陽氣上行的關(guān)隘,所以在此穴處拔罐可祛寒除濕,舒筋活絡(luò)。
腰眼穴
腰眼穴是經(jīng)外奇穴,在腰區(qū),第4腰椎棘突下,后正中線旁開3.5寸凹陷中(腰陽關(guān)旁開3.5寸)。腰眼穴并不是我們常說的后腰部兩側(cè)的被稱為“腰窩”的凹陷,所以取穴時應(yīng)仔細。在腰眼穴處拔罐強腎壯腰,疏通帶脈,還可以達到聰耳明目,延年益壽的目的。
委中穴
委中穴也是膀胱經(jīng)上的穴位,在膝后區(qū),腘橫紋的中點。有一句口訣叫“腰背委中求”,即所以腰背部病癥都可以選取委中穴進行治療,可想而知,委中穴多么的重要。上面說過膀胱經(jīng)在腰背部的每一側(cè)都分布著兩條側(cè)線,所以根據(jù)“經(jīng)脈所過,主治所及”的循經(jīng)取穴規(guī)律,決定了委中穴治療腰痛等病癥的功能,除此之外,委中穴還是膀胱經(jīng)的合穴,膀胱經(jīng)的兩條支脈在此穴處相合,所以在此處拔罐可疏調(diào)經(jīng)氣,達到通則不痛的目的。
以上穴位可先用指腹按揉3分鐘,以有酸脹感為度,再選擇合適的火罐吸拔。留罐5~10分鐘。
緩解腰痛的其它方法
避免工作學習時姿勢不當和過度勞累??墒褂门c背部弧線形狀吻合的靠墊保護腰部,課間或休息時可起身扭轉(zhuǎn)運動腰部。
避免睡覺時感受寒冷和潮濕,平時注意保暖,出汗或淋雨后要及時擦干身體和更換濕衣。
進行體育運動前應(yīng)做好準備活動,避免扭傷腰部。
避免床墊太軟。過軟的床墊不能保證脊柱的正常生理彎曲,可在木板床上墊一個約十厘米厚的軟墊。
緩解腰部疼痛需要上時間的堅持,并不是三天兩頭就可以根除的,平時可習以下腰部保健功強健腰部:
搓腰
步驟:又稱“搓內(nèi)腎”,將兩手互相搓熱,然后用兩手掌面輕輕地快速地來回搓揉腰部兩側(cè)各18下。
功用:搓腰能促進腰部的血液循環(huán),緩解腰部肌肉痙攣,達到壯腰健腎,防治腰部疼痛,痛經(jīng)、陽痿、早泄等病癥。
叉腰旋轉(zhuǎn)
步驟:
1.預備姿勢:分腿直立,稍寬于肩;兩臂彎曲,雙手插腰,大拇指向前;兩眼平視前方。
2.兩手依次用力推動骨盆,作順時針方向環(huán)繞一周,進行1~2個八拍。
3.以上動作重復一次,但方向相反。
動作要領(lǐng)
腰部過伸轉(zhuǎn)動的幅度要盡可能大,盆骨與腰椎轉(zhuǎn)動時,頭部與上身的活動幅度盡量小,要做到腰椎活動連貫協(xié)調(diào),不能斷斷續(xù)續(xù)。注意兩腿伸直,不能屈膝,或做成“搖頭擺尾”的姿態(tài)。在動作做到第四、第八拍時,肩部及腰部肌肉均應(yīng)放松,使整個動作有張有弛,以便達到松緊結(jié)合。以腰部有明顯酸脹的得氣感為宜。
功用:適合慢性腰肌勞損和腰骶關(guān)節(jié)勞損的患者鍛煉。
消炎、止痛、促進傷口愈合,術(shù)后修復。
健客價: ¥1070補腎,排石。用于腎寒癥,膀胱結(jié)石,腰部疼痛,尿頻、尿閉。
健客價: ¥60適用于風濕疼痛所致疼痛病癥的止痛。
健客價: ¥39.9清熱解毒,化瘀消腫。用于下焦?jié)駸?、瘀毒所致之白帶量多,色黃質(zhì)粘,或赤白相兼,或如膿樣,有異臭,少腹墜脹疼痛,腰部酸痛,尿黃便干,舌紅苔黃膩,脈數(shù);盆腔炎、附件炎等見上述證候者。
健客價: ¥50適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹;腰椎間盤突出引起的腰部的疼痛、腫脹;頸型頸椎病、腰肌勞損、風濕性關(guān)節(jié)炎(非急性期)的輔助治療。
健客價: ¥52.5用于月經(jīng)不調(diào)、胸背下腹及腰疼痛。中醫(yī)活血散瘀,調(diào)經(jīng)止痛。用于瘀血阻絡(luò),月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客價: ¥75.63活血行氣,化瘀止痛,用于氣滯血瘀所致的痛經(jīng),癥見:月經(jīng)期小腹脹痛拒按,經(jīng)血不暢,血色紫暗成塊,乳房脹痛,腰部酸痛。
健客價: ¥32活血行氣,化瘀止痛。用于氣滯血瘀所致的痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)。癥見:月經(jīng)期小腹脹痛拒按,經(jīng)血不暢,血色紫黯成塊,乳房脹痛、腰部酸痛等。
健客價: ¥28.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥8適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥60祛風除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風濕與類風濕性關(guān)節(jié)炎屬風寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。癥見:反復浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價: ¥36.9祛風除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風濕與類風濕性關(guān)節(jié)炎屬風寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者,癥見:反復浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價: ¥58鹽酸替扎尼定片為中樞性骨骼肌松弛藥,用于: 1.下列疾病造成的疼痛性肌痙攣的改善頸、肩及腰部疼痛等局部疼痛綜合征。 2.下列疾病引起的中樞性肌強直腦血管意外、手術(shù)后遺癥(脊髓損傷、大腦損傷)、脊髓小腦變性、多發(fā)性硬化癥、肌萎縮性側(cè)索硬化癥等。
健客價: ¥371、對癥治療與腸道功能紊亂有關(guān)的疼痛、排便異常和腸道不適 ; 2、對癥治療與膽道功能紊亂有關(guān)的疼痛 ; 3、為鋇灌腸做準備。
健客價: ¥33本產(chǎn)品對關(guān)節(jié)疼痛、脘腹冷痛有輔助治療作用。
健客價: ¥4.3治療靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀(腿部沉重、疼痛、晨起酸脹不適感)。 治療急性痔發(fā)作有關(guān)的各種癥狀。
健客價: ¥41在決定使用本品前,應(yīng)仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥391.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價: ¥45扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標準的化學藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價: ¥124.8產(chǎn)品適用于緩解肌肉傷病,緩解疼痛的輔助性物理治療。
健客價: ¥1699適用于類風濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療,疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價: ¥21適用于類風濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療,疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價: ¥24.5治療與靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀(腿部沉重,疼痛,晨起酸脹不適感);治療痔急性發(fā)作有關(guān)的各種癥狀。
健客價: ¥361.緩解如燒心、反酸、吞咽疼痛等癥狀,治療輕度反流性食管炎; 2.用于反流性食管炎的長期維持治療,防止復發(fā)。
健客價: ¥39