耳鼻喉打呼嚕如何預(yù)防?

　　提及打呼嚕相信大家都不陌生吧，打呼嚕是我們常見的疾病之一，它不但對患者有著嚴(yán)重的傷害，還對家庭的和睦帶來隱患。而打呼嚕病情十分嚴(yán)重的時(shí)候，對患者的生命健康有著致命的威脅，而此病的治療也頗為麻煩。故我們定要做好打呼嚕的預(yù)防工作。那么如何預(yù)防打呼嚕呢?怎么預(yù)防打呼嚕?下面就由耳鼻喉醫(yī)院為大家詳細(xì)介紹一下：

　　怎么預(yù)防打呼嚕？

　　1、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，在睡覺時(shí)，要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側(cè)臥姿勢，特別是右側(cè)臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀

　　2、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　3、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷，習(xí)慣性打呼嚕者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒，而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。

　　4、增強(qiáng)體育鍛煉，特別是那些較為肥胖的人群，因?yàn)樗麄兊难屎聿课惠^正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。在睡眠時(shí)，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導(dǎo)致了他們"鼾聲如雷"。

　　5、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用