“心君主”怕累

　　心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。心氣旺盛，則面色紅潤。反之，則會出現(xiàn)心胸痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣需要特別重視。

　　1.接收海量信息

　　現(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁，就會影響其他“部門”的協(xié)調(diào)。

　　2.情緒壓抑、勞累

　　人最大的勞累莫過于心累?？床婚_，放不下，都會導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用衡。

　　專家支招：養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

　　“肝將軍”怕堵

　　“肝木生發(fā)，猶如樹木。”肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。以下幾個壞習(xí)慣往往會給肝“添堵”。

　　1.過量喝酒

　　少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。

　　2.心情郁悶

　　壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣郁結(jié)會引出一系列的疾病，比如胃痛、頭痛、高血壓等。

　　3.用眼過度

　　肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、看電腦，很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。

　　專家支招：陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸。生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

　　脾胃忌生冷

　　“脾胃是健康的根。”中醫(yī)上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經(jīng)常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。

　　1.吃得太生、太冷、太撐

　　生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓.飽一頓也對脾胃傷害很大。

　　2.思慮過多

　　中醫(yī)認為“思傷脾”，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

　　3有些藥最傷脾胃

　　很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、呱乙咤、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。

　　專家支招：中醫(yī)認為甘入脾，吃甘甜食物可補養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7;00-9:00,喝點小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。

　　肺怕環(huán)境差

　　肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機通暢，五臟才能正常活動。專家指出，肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長短。

　　1.長期吸煙

　　煙草有強烈的刺激作用，中醫(yī)和西醫(yī)都認為吸煙對肺的傷害極大。

　　2.在空氣不好的地方停留太久

　　肺對環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會提出“抗議”。

　　3.過度悲傷

　　早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

　　專家支招：早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

　　腎怕缺水

　　腎主水、藏精，是生命活動的調(diào)節(jié)中心，’腎精決定著機體的生長發(fā)育和生殖。所以，護腎要摒棄以下壞習(xí)慣。

　　1.吃得咸

　　中醫(yī)講咸味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

　　2.不喝水

　　很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。夜生活過于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎。長時間處于興奮狀態(tài)，事后會出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。

　　專家支招：先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果。泡茶時放一些構(gòu)祀，都有助于補腎。