高血壓困擾著很多人的生活，現(xiàn)在發(fā)病率更有每年遞增的趨勢，嚴(yán)重威脅著人們的生命健康。關(guān)于高血壓，有些知識你必須要知道！
《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能(2015年版)》66條
第十七條
關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理。
內(nèi)涵解讀
【關(guān)于高血壓】
高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險因素。
我國高血壓患者至少2.7億，每年200萬人的死亡與高血壓有關(guān)。
【高血壓的判定】
目前我國采用國際上統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)：
安靜狀態(tài)下如果連續(xù)三次非同日血壓水平收縮壓≥140mmHg，和（或）舒張壓≥90mmHg，即可以診斷為高血壓。
【高血壓的癥狀】
高血壓病人早期常無感覺，不易被察覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件。許多病人是在體檢或因其他病就診時被偶然發(fā)現(xiàn)，被公認(rèn)為“無聲殺手”。
【高血壓的危險因素】
主要危險因素
超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張、吸煙、體力活動不足等。
獨(dú)立危險因素
體重超重和肥胖是高血壓的獨(dú)立危險因素，隨著體重的增加，高血壓患病率增高。
01.超重和肥胖者發(fā)生高血壓的危險是正常體重者的3～4倍。合理營養(yǎng)，膳食平衡，增加體力運(yùn)動，都有利于保持理想體重。
02.過量飲酒可使血壓增高，男性持續(xù)飲酒者比不飲酒者4年時間高血壓發(fā)生危險增加40%。限制飲酒有利于血壓的控制。提倡高血壓患者戒酒。
03.高鹽飲食可升高血壓水平。人群平均每人每天增加攝入食鹽2克，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。減少鹽的攝入量可以降低血壓。
04.此外，精神緊張、憤怒、煩惱、環(huán)境的惡性刺激等都可導(dǎo)致血壓升高。
【高血壓的預(yù)防】
控制體重、限鹽、戒煙限酒、保持平衡心理是防治高血壓的有效措施。
預(yù)防高血壓，我們要做到：
01.堅持運(yùn)動：維持適度的健身體力活動，可預(yù)防和控制高血壓，如園藝勞動，走路，家務(wù)勞動，太極拳和游泳等。
02.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險。成人每天食鹽攝入量應(yīng)≤6克。
03.多吃蔬菜和水果。
04.少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
05.限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。已習(xí)慣飲酒的健康人每天飲酒量限制在少量：
即啤酒小于5兩
或葡萄酒小于2兩
或白酒小于1兩
婦女飲酒量減半
不提倡飲高度烈性酒。
06.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。
【高血壓的治療】
01.正確認(rèn)識高血壓
高血壓患者不僅需要醫(yī)生的指導(dǎo)和治療，自己也要正確認(rèn)識疾病、配合治療，患者和家人也需要學(xué)習(xí)與高血壓相關(guān)的健康知識，加強(qiáng)自我管理，科學(xué)地防治高血壓。
高血壓是慢性病，大多數(shù)患者需長期規(guī)律服用降壓藥來控制血壓，合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。
02.學(xué)習(xí)高血壓的基本知識
高血壓患者要學(xué)習(xí)高血壓的基本知識，認(rèn)識高血壓的危害，學(xué)會監(jiān)測血壓，學(xué)習(xí)如何調(diào)整飲食，戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動，保持心情愉快等保健知識，增強(qiáng)防治高血壓的能力。
采取健康生活方式可提高抗高血壓藥物的療效，高血壓患者應(yīng)終生采取健康的生活方式。
03.家庭自測血壓
提倡高血壓患者在家庭自測血壓。家庭自己測量血壓一般選用上臂式全自動或半自動血壓計。
測量時，室溫控制在21攝氏度左右，安靜無噪音；
測前30分鐘內(nèi)避免受寒、用力、疼痛、疲勞、進(jìn)食、情緒激動、吸煙和飲咖啡等；
測前5分鐘內(nèi)不要行走，應(yīng)安靜休息，放松精神；
最好坐靠背椅，裸露上臂，上臂與心臟處于同一水平線；
每天早晨和晚上測量，每次測2～3遍，取平均值；
可以自備一個記錄本，將每次測量的日期、時間、測量值等進(jìn)行記錄。
04.遵醫(yī)囑使用藥物
醫(yī)生會根據(jù)您的血壓和健康危險因素決定您是否使用藥物治療，一定要遵醫(yī)囑使用藥物。
可在日歷上做好標(biāo)記，在藥物用完前重新找醫(yī)生開處方；
旅行前請確定已帶好足量的藥片；
要堅持服藥，就算自測血壓已下降，也決不能在沒有醫(yī)生的允許下自行停藥。
【高血壓的健康管理】
根據(jù)國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目的要求，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（村衛(wèi)生室）、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）為轄區(qū)居民提供高血壓管理服務(wù)。
血壓正常者應(yīng)至少每年測量1次血壓，高危人群至少每6個月測量1次血壓，并接受醫(yī)務(wù)人員的健康指導(dǎo)；
高血壓患者每年至少接受4次面對面隨訪，并在社區(qū)醫(yī)生的指導(dǎo)下做好自我健康管理；
高血壓患者進(jìn)行降壓治療應(yīng)按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不可擅自用藥，不可自行停藥或減藥，要接受定期隨訪和定期體檢。
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健客價： ￥1139阿托伐他汀鈣片： 高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降
健客價： ￥649用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。奧利司他片結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長期治療。
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