握拳5秒再放開，血管健康不健康一目了然

　　群里長(zhǎng)輩居多，都都比較關(guān)注血管，所以討論熱烈，一個(gè)個(gè)自測(cè)后都稱自己的血管很健康。

　　那么，握拳真的能測(cè)試血管健康度嗎？以下這4個(gè)問題，一定要了解。

　　1、什么是握拳松手法？

　　握拳松手法主要是指——緊緊握住拳頭，維持5秒鐘，再松開。通過手掌心的白顏色和指尖溫度，來判斷血管健康的一種方法。

　　如果手掌的泛白3～5秒內(nèi)消失，說明心血管彈性好；如果指尖很快恢復(fù)紅潤(rùn)，表明血壓正常；但若20秒過后，還沒恢復(fù)正常，那血管就不健康了。

　　判斷的依據(jù)，是因?yàn)槿^握緊會(huì)對(duì)手掌的血管形成壓迫，阻礙血液流通，然后手掌變成缺血的白色，手指變涼。

　　如果你的血管健康，那么松開拳頭后，血管不會(huì)再受到壓迫，血液理應(yīng)暢通無(wú)阻，所以手掌心應(yīng)該很快恢復(fù)紅潤(rùn)，手指尖的溫度也會(huì)快速回升。

　　如果無(wú)法迅速恢復(fù)正常，則說明血管彈性可能不好，應(yīng)該注意是否有動(dòng)脈硬化或心臟泵血功能問題；如果恢復(fù)的時(shí)間特別長(zhǎng)、手指發(fā)涼，還應(yīng)留意血壓。

　　假如血管出了更嚴(yán)重的問題，還可能是血管堵塞。血管堵塞最常見的原因是動(dòng)脈粥樣硬化。

　　聽起來是很嚇人的樣子，可事實(shí)果真如此嗎？

　　2、握拳松手法真能測(cè)血管健康？

　　這種方法可以說有一定的道理，能夠體現(xiàn)血管是否完全正常，但不能作為絕對(duì)的診斷依據(jù)。

　　因?yàn)?，就?秒內(nèi)手掌顏色沒紅回來，也不代表你的血管一定不健康。說不定是因?yàn)檠鼙容^細(xì)，或是氣虛／血虛。

　　氣虛和血虛的人，緊握拳頭再松開，手掌從白變紅的時(shí)間確實(shí)會(huì)長(zhǎng)一些。

　　這個(gè)方法，的確可以成為確定是否需要到醫(yī)院進(jìn)行更進(jìn)一步體檢的參考測(cè)試。

　　想了解自己的血管具體到底健不健康，最準(zhǔn)確做法，是到正規(guī)醫(yī)院求助專業(yè)醫(yī)生。

　　做個(gè)針對(duì)性體檢，什么問題都能檢測(cè)出來了。

　　3、哪些人要更詳細(xì)體檢血管？

　　每個(gè)人都不應(yīng)忽視血管健康，其中4類人要比常人多加注意，且最好定期做個(gè)體檢，檢查血管的健康。

　　有心腦血管疾病家族史的人

　　家族中有心腦血管疾病遺傳史的人，很可能也會(huì)患相關(guān)疾病，現(xiàn)在沒有，未來也很大可能患上，提前預(yù)防很重要。

　　有心腦血管相關(guān)疾病的患者

　　心腦血管疾病是一種危害生命健康的疾病，如果確診了相關(guān)疾病，一定要配合醫(yī)生做好治療工作，日常多注意。

　　經(jīng)常頭暈頭痛、記憶力明顯下降的人

　　血管不好的種類有很多，除了血管堵塞，還有血管變脆（硬）、靜脈曲張、頸動(dòng)脈斑塊等。其中腦血管不健康，具體表現(xiàn)則有經(jīng)常頭痛、頭暈、記憶力下降等。

　　50歲以上的老年人

　　年輕時(shí)候欠下的健康債，老了都得還。隨著年齡的增長(zhǎng)，血管的使用時(shí)間增加，它就好比是水龍頭，脂肪和膽固醇變成了「水垢」，會(huì)漸漸將血管堵住。

　　4、如何保護(hù)血管健康？

　　以下提供的幾個(gè)辦法，能幫助你預(yù)防或提早發(fā)現(xiàn)血管問題，總得采取些措施防患于未然！

　　定時(shí)體檢

　　重要指數(shù)5顆星，現(xiàn)在的醫(yī)療設(shè)備先進(jìn)了，很多問題如果能早早發(fā)現(xiàn)，就能將病情控制住，讓你少受些病痛的罪。

　　飲食節(jié)制些

　　多余的脂肪和膽固醇真要不得，平時(shí)少吃高熱量的垃圾食品，每天控制進(jìn)食量和搭配好進(jìn)食種類。除了主食，還可以每天吃兩三顆堅(jiān)果如杏仁，可以養(yǎng)護(hù)血管，給身體提供適量的膽固醇，維持血管健康。

　　水別喝少了

　　水喝少了，血液就濃稠了！血液一黏稠，容易血栓，終究是不利血管健康的。喝水的量在1500~2000ml之間即可，少量多補(bǔ)，尤其晨起喝一杯溫水，可減輕血管負(fù)擔(dān)。

　　不熬夜貪睡

　　睡眠對(duì)心臟的健康不言而喻，心臟功能健康，才能向四肢輸送血液。但熬夜及貪睡就會(huì)傷害心臟健康了，且令患心腦血管疾病的患病率增加，不利血管健康。

　　堅(jiān)持多鍛煉

　　每天就算鍛煉10分鐘，如跳繩子、仰臥起坐等，都可以對(duì)血管產(chǎn)生積極影響，減少疾病問題，這些運(yùn)動(dòng)在家里就可以做。

　　維持好心情

　　除非是你的下巴脫臼了或者剛做完什么手術(shù)，不能笑。其他情況下，笑會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生積極作用。因?yàn)樾Υ硇那橛鋹?，體內(nèi)內(nèi)啡肽比較多，可以減輕血管壁炎癥，令血管放松。