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高血壓可能是心情不好造成的!小心,不良情緒也會導(dǎo)致疾病

摘要:它帶給我們不好的感覺,讓我們做出不理智的決定、于事無補(bǔ)的舉動,比如回避、否認(rèn)、拖延等,這樣問題沒解決,反而會讓負(fù)性情緒更強(qiáng)烈

   高血壓可能是心情不好造成的!小心,不良情緒也會導(dǎo)致疾病

 
  有一種東西,我們時常忽視它的存在,卻又每時每刻都受它影響,它就是「情緒」。
 
  好的情緒能對健康起到積極的影響,而某些「負(fù)性情緒」會損害人的健康,甚至誘發(fā)某些疾病。
 
  什么是負(fù)性情緒?
 
  通俗地講,負(fù)性情緒就是一類讓人不開心甚至痛苦的情緒,憤怒、哀傷、害怕、緊張、嫉妒、內(nèi)疚……
 
  它帶給我們不好的感覺,讓我們做出不理智的決定、于事無補(bǔ)的舉動,比如回避、否認(rèn)、拖延等,這樣問題沒解決,反而會讓負(fù)性情緒更強(qiáng)烈,惡性循環(huán)。
 
  有時候,當(dāng)情緒上有困擾,身體上也會出現(xiàn)不適。
 
  長時間或者高強(qiáng)度的難過、焦急、暴怒等負(fù)性情緒,會對身體「自主神經(jīng)系統(tǒng)」帶來影響,進(jìn)而改變身體內(nèi)分泌和免疫器官組織的功能,導(dǎo)致全身一系列不適。長期持續(xù)下去,甚至?xí)?dǎo)致疾病。
 
  高血壓
 
  緊張、焦慮、生氣時,身體的「交感神經(jīng)」會興奮,釋放大量腎上腺素、去甲腎上腺素等。
 
  這些物質(zhì)會加快心率加收縮血管,讓血壓蹭蹭地往上竄。
 
  曾有醫(yī)學(xué)研究表明,易怒、經(jīng)常發(fā)火的人,可能更容易患上高血壓。
 
  而臨床上,醫(yī)生也總會叮囑高血壓病、冠心病患者要心平氣和。因?yàn)椋l(fā)沖冠對這些病人而言,可是件危險的事。
 
  胃腸不適
 
  胃腸道的功能狀態(tài),在一定程度上能反映出情緒的好壞。
 
  情緒刺激下,內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,會讓胃腸蠕動或快或慢慢、消化液分泌或增或減,導(dǎo)致消化能力大為下降或者過分亢進(jìn)。
 
  于是,就會出現(xiàn)胃脹、惡心、胃反酸等現(xiàn)象,還可能有大便變稀、次數(shù)變多、肚子痛、屁放個不停。
 
  醫(yī)學(xué)上管這樣功能改變、胃腸道實(shí)際上沒病變的問題叫做「功能性消化不良」「腸易激綜合征」。普通的止瀉、抗菌手段并不能起到效果,反倒有針對性地處理焦慮、抑郁等情緒,能有效緩解癥狀。
 
  消化道潰瘍
 
  不是說心情不好就會得胃潰瘍或十二指腸潰瘍,但不良情緒是可能誘發(fā)潰瘍的。
 
  除了進(jìn)行必要的藥物治療,定時定量、少食多餐、避免辛辣刺激等,及時調(diào)整情緒心理狀態(tài),對消化道潰瘍的恢復(fù)和預(yù)防,也是有好處的。
 
  緊張性頭痛
 
  遇到不順心的事兒就「頭痛」,其實(shí)這么說,還是有一定道理的。
 
  當(dāng)我們壓力過大,或者非常生氣、緊張、抑郁焦慮時,頭頸部的血管和肌肉會收縮,很多人自述,這時候就好像被套上「緊箍咒」一樣,腦袋脹痛、麻木。
 
  緊張型頭痛,正是慢性頭痛中最常見的類型之一。
 
  哮喘
 
  誘發(fā)支氣管哮喘發(fā)作的,除了過敏原或感染,還有心理因素。
 
  當(dāng)人處于緊張、憤怒的狀態(tài)下,支氣管平滑肌就會收縮,氣道阻力增加,導(dǎo)致胸悶、咳嗽和呼吸困難。
 
  如何預(yù)防「病由心生」?
 
  最好的方法當(dāng)然是控制、改善不良情緒。
 
 老友們要意識到,我們不可能完全杜絕掉不良情緒,但卻可以 提高自己的耐受能力,以及應(yīng)對舒緩不良情緒的能力。
 
  具體可以怎么做?
 
  1. 改變不良個性
 
  容易焦慮緊張、暴怒沖動、敏感多疑等不良性格,不單會引起精神上的低落消沉,也會增加患病風(fēng)險。
 
  2. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
 
  生活規(guī)律,適當(dāng)鍛煉,不吸煙不喝酒,保證充分的休息。
 
  3. 學(xué)著管理壓力與情緒
 
  如果工作和生活中出現(xiàn)明顯的「應(yīng)激性事件」,如人際關(guān)系緊張、失業(yè)、失戀等,需要學(xué)會發(fā)泄、調(diào)整和適應(yīng)。
 
  4. 尋求專業(yè)的支持
 
  情緒上有困擾,不要羞于向周圍朋友或親屬尋求幫助,他們的傾聽、關(guān)心、理解、尊重,會有用。
 
  若存在相關(guān)精神心理疾病家族史或發(fā)現(xiàn)較嚴(yán)重的精神癥狀,需要重視。如果自行解決有困難,請老友們一定放下心理包袱,去尋求專業(yè)的精神心理科醫(yī)生的幫助。

 

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