門診統(tǒng)計(jì)資料表明，很多持續(xù)頸椎痛的人，都是平時(shí)長時(shí)期伏案工作、低頭玩手機(jī)而又不常運(yùn)動(dòng)等造成的。頸椎痛引發(fā)頭暈、惡心甚至?xí)炟尸F(xiàn)象，這些都是因?yàn)轭i椎生理弧度變直所導(dǎo)致的。

　　頸性眩暈是指由于頸部病變引起椎動(dòng)脈供血不足所致的眩暈，常有以下特征：頭暈或眩暈伴隨頸部疼痛；頭暈或眩暈多出現(xiàn)在頸部活動(dòng)后；往往伴有惡心，偶有嘔吐，停止活動(dòng)休息一會(huì)，癥狀消失或明顯減輕，部分病人伴有血壓偏高；此病發(fā)病突然，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)猝倒；部分患者頸扭轉(zhuǎn)試驗(yàn)陽性；頸部X線檢查異常，如頸椎反屈、椎體不穩(wěn)、椎間盤突出。頸性眩暈多發(fā)于40歲以上，男女無明顯差別。

　　對(duì)于經(jīng)常伏案工作、使用電腦時(shí)間長和頻繁使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的人來說，要避免頸性眩暈的發(fā)生，一，平時(shí)要避免長久伏案、人不離電腦、頻繁低頭把玩手機(jī)等；二，如確因工作需要無法有效緩解頸椎壓力，則要堅(jiān)持有意識(shí)地加強(qiáng)頸部肌肉力量訓(xùn)練，如小燕飛、頸部肌肉對(duì)抗訓(xùn)練、伸懶腰等訓(xùn)練；三，對(duì)于已經(jīng)有病情征兆的，要進(jìn)行積極應(yīng)對(duì)治療?？稍诎l(fā)作時(shí)先靜臥休息，用枕頭將頸部墊實(shí)，也可以用頸托外固定來緩解。對(duì)于病情嚴(yán)重的，必須到醫(yī)院進(jìn)行針對(duì)性治療，如運(yùn)用抗眩暈藥物、益氣升陽的中藥；進(jìn)行物理治療，如牽引、針灸、推拿正骨等方法來改善腦部供血，糾正頸椎的反屈和不穩(wěn)。

　　預(yù)防頸椎眩暈，可以做以下一些動(dòng)作，注意鍛煉時(shí)集中注意力于頸部肌群。

　　負(fù)重頸屈伸

　　頭戴掛有重物的專用鍛煉帽，兩腳開立同肩寬，上體略前傾，背不能駝，兩手按膝。頭向前屈，然后用頸肌力量，使頭部上抬后仰，至不能再仰為止，稍停，然后用頸肌控制住重物，頭部徐徐回至前屈位置，頸肌放松。然后重做。做動(dòng)作時(shí)，上體要保持不動(dòng)，只靠頸部屈伸。頭部上抬時(shí)吸氣，前屈時(shí)呼氣。

　　仰臥頸屈伸

　　仰臥于長凳之上，頭部伸出凳端，頸肌放松，使頭部盡量下垂。然后用頸部肌肉的收縮力使頭部抬起，下頦緊貼前胸，稍停，頭部再徐徐后倒，放松頸部肌肉。然后重做。做動(dòng)作時(shí)，背部不應(yīng)離開凳面，完全靠頸部肌肉的收縮力完成頭部的上抬和下垂，動(dòng)作應(yīng)緩慢、平穩(wěn)。頭部上抬時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣。若想提高鍛煉效果，可雙手扶重物（小杠鈴片或沙袋）置于額部再做。

　　反向頸屈伸

　　背靠墻坐著，以頭枕部向后頂墻，頭和身體并不動(dòng)，只是肌肉緊張收縮，稱作肌肉的等長收縮，俗稱“繃勁兒”；或者雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁兒，頭枕部向后使勁兒，相互對(duì)抗“繃勁兒”，頭頸也不動(dòng)。鍛煉時(shí)，頸項(xiàng)部肌肉持續(xù)緊張3-5秒，放松休息3-5秒為1個(gè)周期，即1次。每天鍛煉100-200次，分3-5組完成。

　　肌肉鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度以鍛煉后頸部舒適沒有酸痛為度，如鍛煉后感到頸部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)減少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，或者停止鍛煉，以免加重癥狀。