得了頸椎病怎么辦？

2017-03-22 來(lái)源：CCTV4中華醫(yī)藥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，最重要的一點(diǎn)就是要避免低頭時(shí)間太長(zhǎng)，長(zhǎng)期的低頭伏案姿勢(shì)，會(huì)讓頸椎過(guò)度疲勞而出現(xiàn)勞損；另外頸椎病跟受寒有一定的關(guān)系，所以要盡量的避免風(fēng)寒，尤其是夏天開(kāi)空調(diào)的地方很多，要適當(dāng)注意頸椎部位的保暖。

　　小編說(shuō)：

　　在上周播出的節(jié)目中，來(lái)自首都醫(yī)科大學(xué)北京宣武醫(yī)院神經(jīng)外科的主任醫(yī)師吳浩和北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿疼痛科主任醫(yī)師劉焰剛共同為大家講解了頸椎病健康方面的知識(shí)，今天就和小編一起復(fù)習(xí)一下吧！

　　頸椎病自我判斷方法

　　1低頭十分鐘左右肩胛和頸部就出現(xiàn)明顯的疼痛或不舒服；

　　2看東西模糊，視力下降；

　　3頭暈，睡眠不好，記憶力下降；

　　4提重物的能力下降，或者是拎東西時(shí)突然掉落；

　　5走路容易走偏，不能走直線。

　　而要預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，最重要的一點(diǎn)就是要避免低頭時(shí)間太長(zhǎng)，長(zhǎng)期的低頭伏案姿勢(shì)，會(huì)讓頸椎過(guò)度疲勞而出現(xiàn)勞損；另外頸椎病跟受寒有一定的關(guān)系，所以要盡量的避免風(fēng)寒，尤其是夏天開(kāi)空調(diào)的地方很多，要適當(dāng)注意頸椎部位的保暖。此外，平時(shí)要注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，肌肉越有緊，對(duì)椎間盤(pán)的保護(hù)就越好。

　　最后還有一點(diǎn)和大家密切相關(guān)，就是枕頭的選擇，枕好了枕頭可以預(yù)防頸椎病，枕不好枕頭可以加劇頸椎病，枕頭枕好了，頸部肌肉就能夠得到放松。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿疼痛科的主任醫(yī)師劉焰剛告訴我們，我們平常經(jīng)常用的普通枕頭，在睡覺(jué)的過(guò)程當(dāng)中，不能使我們脖子后邊的肌肉和韌帶放松，如果最容易得頸椎病。建議大家在平?？梢赃x擇中間低一些，兩邊高一些的枕頭，保證脖子受力大一點(diǎn)，后腦勺受力小一點(diǎn)，是比較科學(xué)的。

　　另外在枕的時(shí)候，用枕頭高的地方墊脖子，在低的地方放后腦勺，只有這樣枕枕頭了，才能使我們的頸肩后部的肌肉得到一個(gè)支撐，在頭頸力量的自身重力的牽引下，使我們頸間后側(cè)的肌肉能夠充分的放松。

　　最后，吳主任還給我們介紹了一個(gè)頸椎保健方法。首先要俯臥在床上，然后兩個(gè)手一般的自然放在后背，這個(gè)時(shí)候，盡量用脖子、后背的肌肉使勁，使自己的下頜或者臉部抬離床面，一天做七到十個(gè)即可。