4類人最易患肺癌！每天幾分鐘動(dòng)作，讓肺部更健康！

2017-03-15 來(lái)源：家庭醫(yī)生在線標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：吸煙是引起肺癌的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。吸煙開(kāi)始年齡越早、年限越長(zhǎng)、吸煙量越大，肺癌病死率越高。通過(guò)對(duì)吸煙者吸人煙霧的化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，煙霧中含有多種對(duì)人有肯定致癌作用的致癌物，如煙堿、亞硝胺及微量砷等。

　　容易患肺癌的不止是吸煙人群，某些特殊職業(yè)的工作人員也容易患肺癌，另外某些肺病的患者患肺癌的幾率也比較大。肺癌的高危人群有哪些呢？

　　容易患上肺癌的人群

　　吸煙者

　　吸煙是引起肺癌的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。吸煙開(kāi)始年齡越早、年限越長(zhǎng)、吸煙量越大，肺癌病死率越高。通過(guò)對(duì)吸煙者吸人煙霧的化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，煙霧中含有多種對(duì)人有肯定致癌作用的致癌物，如煙堿、亞硝胺及微量砷等。

　　經(jīng)常接觸物理和化學(xué)致癌物的工作者

　　職業(yè)因素某些職業(yè)的勞動(dòng)環(huán)境中具有許多物理和化學(xué)性致癌物質(zhì)。目前已被確認(rèn)的致癌物質(zhì)有：電離輻射、石棉、無(wú)機(jī)砷、二氯甲醚、鉻、芥子氣、煤煙、焦油、石油中的多環(huán)芳烴、煙草的加熱產(chǎn)物等。

　　肺病患者

　　肺部慢性疾病如肺結(jié)核、矽肺、塵肺等可與肺癌并存，這些病例肺癌的發(fā)病率高于正常人，此外，病毒感染、某些慢性肺部疾病對(duì)肺癌的發(fā)生也可能有一定關(guān)系。

　　有肺癌家族史的人

　　病人自身因素家族、遺傳和先天性因素以及免疫功能降低，代謝、內(nèi)分泌功能失調(diào)。

　　簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健肺部預(yù)防肺癌

　　上午抽空做運(yùn)動(dòng)

　　一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體。

　　步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始，每日步行500~1500米，開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。

　　每天鍛煉半小時(shí)左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時(shí)以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。

　　晚飯后做健肺氣功

　　“健肺氣功”：晚餐1~2小時(shí)后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開(kāi)闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。

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