腳被認為是人的“第二心臟”，有幾十個與臟腑或器官相對應(yīng)的反射區(qū)，所以，不管你處于哪個年齡，都要注重足部護理，并且一定要選好、穿對鞋子。

　　別小看腳下一雙鞋，若是“選不好”或“穿不對”，會帶來足部疾患，甚至“寸步難行”。千萬別死要面子活受罪，得不償失。

　　健康買鞋

　　考慮4點

　　01看鞋尖——太尖的不要

　　像現(xiàn)在流行的尖頭皮鞋，最長的尖頭達10厘米，很受新潮女性的追捧。中醫(yī)專家介紹，這樣的鞋子穿在腳上，一旦腳趾被狹窄的鞋頭擠壓，血液循環(huán)將受到影響，甚至會影響正常行走能力及身體健康。

　　02看鞋面——豬皮更舒適

　　中醫(yī)專家介紹，很多人買鞋時往往只考慮鞋面是不是純牛皮，其實這是一個大誤區(qū)。從舒適、健康的角度看，豬皮鞋其實比牛皮鞋更有優(yōu)勢。

　　但是，因為牛皮表面光滑而美觀，而豬皮的毛孔粗，外形較遜色，所以選擇牛皮鞋的顧客遠遠多于選擇豬皮鞋的?？墒?，正是由于豬皮的毛孔粗，所以豬皮鞋更加透氣、除潮，讓腳感覺更加舒適。

　　03看鞋底——太厚的不要

　　近幾年流行的“松糕鞋”和“巡洋艦”等厚底、大頭鞋，穿上后平添好幾厘米，受不少人的青睞。因為厚底，此類鞋與普通鞋相比，體積更重。

　　有科學(xué)家統(tǒng)計，腳上重1克，身上重7克。穿厚重的鞋走路，人易于疲勞，而且累了之后腳關(guān)節(jié)更易酸痛，對人體健康不利。

　　04看鞋跟——鞋跟越平不是越好

　　小固之前推送的《濃茶解酒、平底鞋對腳最好……這些傳言又唬住你了？》里就曾經(jīng)辟謠，并非鞋子越平就對腳越好。很多小伙伴給小固留言問：到底多高的鞋對腳最好呢？

　　事實上，平跟并不是最理想的鞋跟高度。一個人不穿鞋站著時，4/5以上的重力壓在腳跟上，這超出了其承受范圍；而當鞋跟高度在5~6厘米時，腳尖承受2/3的身體重量，同時身體前傾，長期穿會造成腳趾骨、脊椎骨變形。

　　中醫(yī)專家提醒，無論男女，最理想的鞋跟高度是3~5厘米，同時，建議女性朋友將平底和高跟鞋交替穿。

　　不同年齡

　　選鞋要求不同

　　1．兒童、少年時期

　　兒童少年的足和足弓發(fā)育尚未成熟，為了使足弓發(fā)育正常，應(yīng)選彈性優(yōu)良、松軟適度、大小合腳的鞋，太緊、太松、太硬、高幫的鞋均不合適。最好選用合腳的布鞋、球鞋或旅游鞋。

　　2.青少年時期

　　女性在青少年時期不應(yīng)穿高跟鞋，以避免影響腳的生長發(fā)育或引起扭傷等意外事故。

　　3.中青年時期

　　中青年適宜穿適中（3~5厘米）高度的高跟鞋，由于重心前移，使人自然挺胸、直腰、昂首、收腹，這“三挺一收”，會使青年女性顯得挺拔、輕松，更襯托出成熟女性的曲線美。

　　4.老年人時期

　　隨著年紀增長，足弓會逐漸缺乏彈性，其承載能力和運動應(yīng)變能力會出現(xiàn)顯著的下降。部分老年人體態(tài)較胖，缺乏彈性的足弓很難承受超重的體重，時間一長會導(dǎo)致足弓塌陷。因此，老年人應(yīng)穿靈便輕巧、彈性較好的鞋，如旅游鞋、軟底皮鞋及布鞋等。

　　小固有話說：

　　“鞋穿不好全身都受罪，建議大家平時要“善待”自己的腳，這樣才可以「讀萬卷書，行萬里路」。”