很多文獻(xiàn)都指出無論男女，腰圍越大，糖尿病及心血管疾病罹病率高，而且也與癌癥有關(guān)。

　　世界衛(wèi)生組織建議將男性腰圍＞94厘米（2.82尺），女性腰圍＞80厘米（2.4尺）作為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。如果超過這個(gè)范圍，健康可能就要出問題，就應(yīng)該要減了！那么，水桶腰和啤酒肚究竟有哪些威脅呢？

　　1、易患老年癡呆

　　根據(jù)一項(xiàng)研究，在40多歲時(shí)腹部較大的成年人70多歲時(shí)患癡呆癥的幾率將是腹部較小的人的3.6倍，即使他們并不是超重人群也是如此。

　　可能原因是：與皮下脂肪相比，內(nèi)臟脂肪隱藏著更多與認(rèn)知能力下降有關(guān)的激素。

　　2、性功能下降

　　過于肥胖的男性一般性能力也不會(huì)太強(qiáng)。因?yàn)榉逝趾艽蟪潭壬蠒?huì)影響性行為的技法和性能力的行使。

　　根據(jù)調(diào)查顯示，在肥胖男人中有性功能障礙或類似性生活困擾者約占60%。

　　3、患高血壓風(fēng)險(xiǎn)增大

　　體重增加可導(dǎo)致血壓增高，肥胖者高血壓患病率明顯高于體重正常的人群。腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。

　　20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

　　三招遠(yuǎn)離胖腰圍

　　1

　　每天500克蔬菜

　　一年四季，堅(jiān)持每天500克以上的各種蔬菜、水果可以使你患癌癥的危險(xiǎn)性降低。

　　2

　　每天活動(dòng)30分鐘

　　體力活動(dòng)本身就可以減少患癌癥的危險(xiǎn)，而走路是最簡單的動(dòng)態(tài)活動(dòng)，每天30分鐘的活動(dòng)量，也只是一個(gè)最低限度的要求，應(yīng)該做到每天60分鐘(或以上)的中度身體活動(dòng)，或30分鐘(或以上)的重度身體活動(dòng)。

　　3

　　遠(yuǎn)離酒精

　　任何類型的含酒精飲料是多種癌癥的原因之一，可增加口腔和咽、喉、食管以及原發(fā)性肝癌的危險(xiǎn)性。

　　男性一天不超過兩份，女性一天不超過一份(1份相當(dāng)10-15毫克酒精)。

　　小提示

　　肥胖判斷的計(jì)算方法一般有2種方法

　?、贅?biāo)準(zhǔn)體重=身高(cm)-105（當(dāng)體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的20%即為肥胖）

　　②體重(kg)/身高(m)2（≥24為超重，≥28即為肥胖）