師兄們好！現(xiàn)在高血壓人群很龐大，除了求助醫(yī)生，我們自己也可以做一下按摩，輔助治療。小翠今天和大家分享的內(nèi)容主要就是降低高血壓的3個(gè)妙法，希望可以對(duì)大家有所幫助！

　　很多中老人非常關(guān)心血壓高的問(wèn)題。在此我們一起討論一下。我們認(rèn)為高血壓是體內(nèi)各器官不協(xié)調(diào)的結(jié)果，也是導(dǎo)致內(nèi)臟功能下降的一個(gè)繼發(fā)病因。血壓在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一個(gè)是收縮壓，一個(gè)舒張壓。普遍認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)高壓在90－140，低壓在60－90。

　　如果高壓不持續(xù)超過(guò)140就不算高血壓，不導(dǎo)致內(nèi)臟功能障礙就不算高血壓病。血壓是流動(dòng)在血管里的血對(duì)管壁的壓力，就像自來(lái)水管的水對(duì)水管的壓力稱為水壓同一個(gè)道理。

　　決定壓力大小的因素有以下幾點(diǎn)：一個(gè)是管徑的大小，管徑越小，壓力越大。另一個(gè)是流動(dòng)在血管里面的血量；血量越大，可能壓力就越大，流量小壓力就小。

　　此外，還有流動(dòng)的速度，速度越快壓力就越大，速度越小，壓力就越小。管徑的大小、血量的多寡和流速快慢，是影響血壓的關(guān)鍵因素。所以我們?nèi)ブ委熕^的血壓高的時(shí)候，就是要解決這三個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，而血壓只是一個(gè)表征。

　　血壓起伏，原因何在？

　　我們平常的血壓與情緒關(guān)系非常密切，如果你情緒不穩(wěn)定，今天生氣了，或者一下子高興了，血壓就會(huì)升高。

　　因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候心臟活動(dòng)快了，流出來(lái)的血速度就比較快，而且一高興起來(lái)，血管是收縮的，等心情穩(wěn)定的時(shí)候血管就舒展開了，流速就相對(duì)緩慢了，血壓就相對(duì)穩(wěn)定。

　　體位的改變，也會(huì)引起血壓變化。我們躺著的時(shí)候身體放松，血管舒張，供血比較和緩，血壓就低一點(diǎn)，起床以后活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓血管收縮，血壓就會(huì)升高一點(diǎn)，所以血壓與情緒、體位、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)都有關(guān)系。

　　讓血壓匹配自身狀態(tài)。

　　專門為了以改變血壓指標(biāo)而進(jìn)行的治療是治不好病的，血壓高或者低本身不是病，是身體當(dāng)下的需求。身體有運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的需求時(shí)血壓會(huì)升高，或情緒改變的時(shí)候，為了保護(hù)某些重要的臟器，身體會(huì)主動(dòng)讓血壓升高。

　　所以對(duì)控制血壓來(lái)說(shuō)，第一，保持心情的穩(wěn)定最重要；第二，其實(shí)每個(gè)人的血壓都不一樣，有的人需要高一點(diǎn)的血壓維持他的生命狀態(tài)，有的人需要低一點(diǎn)的血壓維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　其實(shí)所謂治療高血壓是不對(duì)的，而是把重點(diǎn)放在調(diào)整血壓，讓血壓適應(yīng)你這個(gè)狀態(tài)。

　　就像一部寶馬需要寶馬的動(dòng)力，一部QQ也要有與之相匹配的動(dòng)力，每部車子有不同的需求，所以我們調(diào)整血壓并不是治療，而是調(diào)整到和你身體最吻合、最相匹配的狀態(tài)就好。

　　沒有任何一個(gè)血壓的標(biāo)準(zhǔn)是完全不變的，高血壓的標(biāo)準(zhǔn)從制定出來(lái)到現(xiàn)在也改變了好幾次了。我覺得其實(shí)對(duì)每個(gè)人身體狀態(tài)最合適的才是最好的血壓。

　　我認(rèn)識(shí)一個(gè)老人，現(xiàn)在高壓是270，低壓是190。但他活到將近100歲了，每天運(yùn)動(dòng)自如。這個(gè)血壓標(biāo)準(zhǔn)對(duì)他來(lái)講是合適的，對(duì)普通人來(lái)講可能血管就爆掉了，所以每個(gè)人有不同的適應(yīng)他生存的血壓。

　　人體的三個(gè)血壓“調(diào)節(jié)器”。

　　內(nèi)關(guān)穴：我們治療高血壓時(shí)一般可以取手上的內(nèi)關(guān)穴，這個(gè)是中醫(yī)講的心包經(jīng)的穴位，可以讓血管的收縮和舒張發(fā)生改變。這個(gè)穴位對(duì)很多種心臟病都有保健作用，不單是調(diào)整血壓。

　　我覺得內(nèi)關(guān)穴是心腦血管的第一保健穴位，所以不但對(duì)血壓有好處，對(duì)整個(gè)血管的收縮、舒張的彈性都很有好處。

　　太沖穴：這個(gè)是肝經(jīng)的穴位，但對(duì)于血壓的調(diào)整是最好的，和內(nèi)關(guān)配合，效果特別明顯，尤其是因?yàn)檠獕焊咭鸬念^疼，頭暈，或者耳朵嗡鳴效果特別好。

　　橋弓穴：我們把頭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，鼓起來(lái)這一條筋叫橋弓，我們用手從上往下推，可以抹一點(diǎn)潤(rùn)滑油或膏藥。

　　對(duì)急性的高血壓效果特別好，血壓突然升高引起頭疼、眼睛脹疼，從上往下推，一般2－3分鐘血壓就降下來(lái)了。（以上文字來(lái)源于正安聚友會(huì)公眾平臺(tái)）

　　高血壓注意事項(xiàng)：

　　1、合理膳食：高血壓患者要注意調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在我們的日常生活中，有很多食物是不適合高血壓患者食用的，而又有很多食物是對(duì)降壓有很好的療效的，因此，高血壓患者要格外注意自己的飲食。

　　首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。并且要注意限制脂肪的攝入。

　　適量攝入蛋白質(zhì)，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，限制鹽的攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果。

　　2、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。

　　有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　3、注意戒煙限酒：煙葉內(nèi)含有尼古丁使中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。而高濃度的酒精也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，使血壓升高。

　　4、心理平衡：要調(diào)整好自己的情緒，緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。

　　當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。