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頸椎病?頭暈?這6個動作,可能幫到你!

2017-01-16 來源:廣東衛(wèi)生信息  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病容易反復(fù)發(fā)作與頸椎的生理特點(diǎn)有很大關(guān)系。從生理運(yùn)動角度上來看,頸椎較胸椎和腰椎的活動度要大,活動頻率也高。

  頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征?,F(xiàn)代人,特別是一些上班族們每天面對著電腦,進(jìn)行坐姿工作,長時間這樣子的動作就導(dǎo)致了頸椎病的發(fā)生。常會感覺頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病反復(fù)發(fā)作,困擾很多上班族。

  為什么頸椎病容易復(fù)發(fā)?

  頸椎病容易反復(fù)發(fā)作與頸椎的生理特點(diǎn)有很大關(guān)系。從生理運(yùn)動角度上來看,頸椎較胸椎和腰椎的活動度要大,活動頻率也高。頸椎要進(jìn)行前屈后伸、左右側(cè)屈、左右側(cè)轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)等各方向的復(fù)合運(yùn)動。但頸椎的支持結(jié)構(gòu)卻比胸椎和腰椎薄弱。胸椎有胸廓,腰椎有腰肌和骨盆等在一定程度上的支撐,加上頸椎椎體后關(guān)節(jié)等結(jié)構(gòu)也較胸、腰椎弱小,因此頸椎在穩(wěn)定性上也較胸、腰椎差。

  高活動度和低穩(wěn)定性的特征讓頸椎一旦失去協(xié)調(diào)和平衡,即頸部活動過度或某些因素誘發(fā)頸部失穩(wěn),就容易造成頸椎病的復(fù)發(fā)。而現(xiàn)代人使用手機(jī)、電腦多,經(jīng)常低頭等誘因,都容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)。

  頸椎病為什么會引起頭暈惡心?

  頸椎病累及頸部肌群,致使頸部肌肉長時間痙攣性收縮,肌肉的血流循環(huán)受到影響,游離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質(zhì),可引起頭暈惡心。

  頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部敏感組織引起頭暈惡心。

  病變刺激或壓迫推動脈周圍的交感神經(jīng)叢、頸部其他交感神經(jīng),致使椎-基底動脈系統(tǒng)或顱內(nèi)外動脈舒縮障礙而引起頭暈惡心。

  推動脈型頸椎病患者,因病變直接累及推動脈,使椎-基底動脈系統(tǒng)供血不足而引起頭暈惡心。

  緩解頸椎病發(fā)作做好這6點(diǎn)

  早晚搓揉耳朵及頸脖,動作一定要慢和柔和:

  趁早晚洗臉時用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖頸,直到耳朵紅熱和脖頸溫?zé)?。這樣既可使頸部肌肉放松,亦可促進(jìn)頸部血管擴(kuò)張,使血流通暢,感到耳目清晰、頭腦靈活。

  科學(xué)合理用枕:

  人在睡眠的過程中,枕頭和頸椎的關(guān)系最直接,科學(xué)合理用枕對維護(hù)頸椎的正常生理、防治頸椎或頸部軟組織病變及對康復(fù)都有很重要的作用。枕芯的軟硬要適宜。

  注意頸部保暖

  天冷時可以加條圍巾,對頸部做好防寒保暖措施。

  做好頸椎操,堅(jiān)持鍛煉

  面對墻壁一臂距離,雙腳打開與肩平寬。雙手撐住墻面,抬頭至盡頭。保持脖子不動,以50個為一組。此操可利用工作間隙休息時做。

  穴位按摩

  多按風(fēng)池穴、大椎穴,肩井穴,百會穴等有效治療頸椎病的穴位。

  保持心情愉快很重要

  此外,對于很多需要長期伏案工作的白領(lǐng)來說,預(yù)防頸椎病,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。久坐者應(yīng)在工作1小時左右適當(dāng)活動頸部,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn),使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。有頭暈的患者,不適合旋轉(zhuǎn),應(yīng)當(dāng)抬頭望遠(yuǎn)。當(dāng)長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,建議時常抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

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