被迫熬夜變成晚睡強(qiáng)迫癥怎么辦？

2017-01-13 來(lái)源：米喜健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：最好白天還能運(yùn)動(dòng)一下，盡量消耗自己的精力。一般來(lái)說(shuō)這樣晚上就已經(jīng)很累了，也比較好睡覺(jué)了。

　　不知道有沒(méi)有人和小編一樣

　　曾經(jīng)受到

　　晚上睡不著，白天睡不醒

　　這樣的困擾

　　雖然獲得了夜深人靜時(shí)一個(gè)人的狂歡

　　但第二天起來(lái)卻也愈發(fā)的疲憊

　　外表看上去越來(lái)越憔悴

　　身體也一天比一天疲憊

　　感覺(jué)自己隨時(shí)可以一睡不醒

　　晚上睡前總想玩手機(jī)

　　一邊玩卻一邊懷著濃厚的負(fù)罪感

　　最后白天經(jīng)常精神不濟(jì)

　　導(dǎo)致工作無(wú)法好好完成

　　嘗試在晚上逼迫自己早睡

　　卻一次又一次的失敗

　　然后陷入對(duì)此焦慮里

　　更難以早睡而陷入死循環(huán)

　　這是小編的過(guò)去

　　卻不是現(xiàn)在的小編

　　我希望身邊沒(méi)有人

　　再受到熬夜晚睡的煎熬

　　畢竟晚睡確實(shí)容易讓你變丑

　　這可是個(gè)看臉的世界呢

　　我首先從網(wǎng)上搜集了一大堆

　　“失眠怎么辦”“如何治療晚睡”

　　“如何讓自己晚上早睡”

　　這樣的問(wèn)題的答案

　　最后得到的回答五花八門

　　↓大致是下面幾種↓

　　“喝杯牛奶吧，牛奶助眠”

　　“做個(gè)按摩放松放松”

　　“睡前不要玩手機(jī)了，把手機(jī)關(guān)掉”

　　……

　　這怎么可能呢！

　　喝牛奶還好

　　畢竟本身還是喜歡喝的

　　按摩不可能每天都做

　　睡前不讓我玩手機(jī)那真的是很反人類

　　這讓我很焦慮更睡不著了

　　但最后我還是找出了讓自己早睡的辦法

　　首先是早起

　　必須早起，不管頭一天晚上多晚睡，定好七八點(diǎn)的鬧鐘第二天必須起來(lái)。起床了看書也好，做什么都行，就是不能再去睡回籠覺(jué)！

　　最好白天還能運(yùn)動(dòng)一下，盡量消耗自己的精力。一般來(lái)說(shuō)這樣晚上就已經(jīng)很累了，也比較好睡覺(jué)了。

　　但如果你依然不能睡覺(jué)，那就找一點(diǎn)事情來(lái)做好了。因?yàn)檫@時(shí)候你身體已經(jīng)很疲憊了，叫囂著睡覺(jué)你卻無(wú)視，那可能是缺乏一個(gè)睡覺(jué)的儀式——告訴自己“今天已經(jīng)結(jié)束了，好的我應(yīng)該休息了，我該做的事情已經(jīng)做好了，我想玩的明天還可以玩”。

　　這時(shí)候可以去做一些簡(jiǎn)單的也比較簡(jiǎn)短的事情，比如聽(tīng)一個(gè)電臺(tái)，看本不費(fèi)腦子的插畫，或者抄一點(diǎn)小東西來(lái)幫助自己獲得這種儀式感。

　　一定不要去刷微博或者和人聊天了，否則當(dāng)你再次抬起頭估計(jì)又是一兩點(diǎn)的凌晨，一個(gè)人去的狂歡了。

　　畢竟獲取儀式感，不是你熬夜玩手機(jī)的借口。

　　如果幫助自己獲得了睡覺(jué)的儀式感

　　依然無(wú)法安穩(wěn)的入眠

　　那

　　據(jù)說(shuō)睡前來(lái)個(gè)小運(yùn)動(dòng)

　　也很管用

　　我還沒(méi)有試

　　希望試過(guò)的你來(lái)后臺(tái)留言

　　與我們分享一下吧~

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