門診經(jīng)常有年輕人前來(lái)看高血壓病，其中不少是體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血壓偏高，平時(shí)也沒(méi)有明顯癥狀，看上去很焦慮，“是不是診斷錯(cuò)了？現(xiàn)在吃藥是不是太早？有沒(méi)有辦法不吃藥降血壓？”別著急，聽醫(yī)生說(shuō)。

　　你的血壓你做得了主嗎？

　　根據(jù)中國(guó)心血管病報(bào)告，中國(guó)的高血壓總?cè)藬?shù)達(dá)3億人，其中近2億的高血壓患者是輕度高血壓。隨著電子血壓計(jì)的出現(xiàn)，一些高血壓管理軟件和app能夠幫助記錄血壓，給高血壓患者帶來(lái)很大方便，所以在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代學(xué)會(huì)做個(gè)智慧型高血壓病人，尤其是輕型高血壓患者，通過(guò)監(jiān)測(cè)自己的血壓、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變生活方式、配合藥物治療，可以做到“我的血壓我做主”。

　　了解自己的血壓曲線嗎？

　　要做智慧型高血壓病人，首先要了解自己的血壓曲線，可以借助一些高血壓管理軟件和app，記錄血壓在日間的波動(dòng)情況，波峰發(fā)生在什么時(shí)間，持續(xù)多久。正常血壓表現(xiàn)為晝高夜低型，血壓從清晨覺(jué)醒前后開始迅速上升，這種情況稱為“血壓晨峰現(xiàn)象”。然而，有些人下午血壓高，還有一部分病人夜間血壓高，所以血壓曲線不是一成不變，而是因人而異的。

　　怎么準(zhǔn)確測(cè)量血壓？

　　家庭自測(cè)血壓推薦采用上臂式電子血壓計(jì)，談話、進(jìn)餐都可以使血壓升高20%，排便可以使血壓明顯升高，所以在測(cè)量血壓前要坐位休息至少5分鐘，再開始測(cè)量血壓，袖帶與心臟處于同一水平，兩腿放松落地。每次測(cè)量的血壓數(shù)值是不同的，往往第一次最高，建議每次測(cè)量血壓時(shí)要連續(xù)測(cè)定2-3次，每次間隔1分鐘左右，然后取平均值，這樣算出來(lái)血壓值就比較準(zhǔn)確了，如果第一次特別高的話就不要采用了。

　　高血壓的判斷標(biāo)準(zhǔn)是啥？

　　根據(jù)我國(guó)的家庭血壓監(jiān)測(cè)專家共識(shí)，家庭自測(cè)血壓白天均值≥135／85mmHg時(shí)可以確診高血壓，＜130／80mmHg則為正常血壓。

　　如果家里發(fā)現(xiàn)血壓特別高應(yīng)該怎么做？

　　1

　　立刻休息

　　找個(gè)地方躺下來(lái)，平臥位或半臥位，在光線柔和、空氣流通的地方，周圍不要大聲喧嘩、安心靜養(yǎng)。

　　2

　　監(jiān)測(cè)血壓

　　間隔5-10分鐘監(jiān)測(cè)血壓一次，一般需要測(cè)量2-3次，取平均值比較準(zhǔn)確，測(cè)量血壓的上臂與心臟在同一個(gè)水平面，四肢肌肉放松，觀察血壓是否能夠自然下降。

　　3

　　含服降壓藥

　　如果有卡托普利，可以含服1片，約5-10分鐘就可以見效，半小時(shí)后還可以重復(fù)使用一片；如果同時(shí)伴有胸悶、胸痛等不適癥狀，可以舌下含服硝酸甘油片，也可以達(dá)到降血壓的效果；如果以上藥物都沒(méi)有，家里有硝苯地平（心痛定），也可以在血壓高的時(shí)候含服一片，注意血壓不要下降的太快。

　　不吃藥，血壓也能降下來(lái)？

　　對(duì)于初發(fā)高血壓、亞健康引起的高血壓、輕度高血壓，通過(guò)健康生活方式，達(dá)到降壓是可行的，這些措施主要包括：減鹽、減重、減壓、戒煙、戒酒、多運(yùn)動(dòng)、多果蔬。

　　總之，隨著智慧型醫(yī)療的普及和推廣，高血壓病人應(yīng)該學(xué)會(huì)管理自己的血壓，在醫(yī)生的建議下通過(guò)飲食和生活方式的調(diào)整，配合藥物的使用，達(dá)到控制血壓的目的。