不少女性都有過這樣的尷尬經(jīng)歷：咳嗽之前趕忙夾緊雙腿，否則會有尿液隨著咳嗽漏出。“尿失禁”既是一種難言之隱，也是一種疾病，而且發(fā)病率很高。

　　北京市衛(wèi)生局曾經(jīng)做過一個歷時十年的婦女調(diào)查，20歲以上的女性中，尿失禁的發(fā)病率高達36.6%，其中只有6.6%的人去看醫(yī)生。協(xié)和醫(yī)院對初產(chǎn)婦也進行過問卷調(diào)查，妊娠期有26.7%的人患有壓力性尿失禁，發(fā)病率高峰在妊娠32周，順產(chǎn)高于剖腹產(chǎn)。

　　擅長治療腰背痛、頸椎病、骨關(guān)節(jié)病、運動損傷、骨科手術(shù)后的功能康復(fù)、腦卒中患者的功能康復(fù)。兒童運動功能發(fā)育評測和治療、婦女盆底功能評測及訓(xùn)練治療。

　　“之所以求醫(yī)的人少，除了難堪外，也是因為大家都不認為它是個事。”北京善方醫(yī)院康復(fù)科宋小燕醫(yī)生強調(diào)，“其實這種觀點是錯誤的。尿失禁不僅會容易產(chǎn)生會陰部皮疹尿路感染，還會因為身體的異味，導(dǎo)致自卑情緒，不愿意參加社會活動。因此，尿失禁需要及時治療。”

　　盆底肌就像一張吊床

　　“對于患有尿失禁的患者，我們需要首先判斷，她是盆底肌的問題引發(fā)的，還是其他病變導(dǎo)致的。”宋小燕指出。

　　盆底肌對不少人而言是一個陌生的詞，宋小燕非常生動形象地向記者介紹了盆底肌。

　　盆底肌就是封閉骨盆底的肌肉群，它就像一張吊床，上面托著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸。懷孕后，如果這張吊床原先的負重是500克，那么，隨著胎兒的生長，它的負重會慢慢變大，甚至大到原來的10倍，超過5000克。

　　順產(chǎn)時，嬰兒在宮縮的壓力下，穿過盆底肌產(chǎn)出，這個過程會對盆底肌造成一定損傷，這些損傷雖然看不見摸不著，但之后會有一些癥狀顯現(xiàn)出來，比如說咳嗽打噴嚏時會漏尿，憋不住尿。

　　最常見的尿失禁主要有三種：壓力性、急迫性和混合性尿失禁。顧名思義，人在大笑、跳躍、打噴嚏或咳嗽時出現(xiàn)尿液溢出的，就是壓力性尿失禁；急迫性尿失禁指的是在有尿意時或之后即刻出現(xiàn)漏尿；混合性尿失禁是指上面兩種情況兼而有之。

　　凱格爾運動是治療壓力性尿失禁的首選

　　壓力性尿失禁占所有尿失禁的70%。

　　宋小燕介紹說，“凱格爾運動”是目前公認的治療壓力性尿失禁的首選方法，即對盆底肌進行訓(xùn)練，有意識地對盆底肌肉進行重復(fù)地、選擇性地自主收縮和放松，讓松弛的盆底肌恢復(fù)活力，從而增強控尿能力。

　　具體方法如下：

　　第一步，首選平臥位，收縮陰道和肛門，并感覺向身體內(nèi)提起用力。維持3-5秒，放松休息10秒。重復(fù)10-15次。肌肉收縮過程中保持正常呼吸，不要憋氣。

　　第二步，同樣的平臥體位，收縮陰道肛門，保持收縮1秒，放松1秒，再收縮和放松各1秒，如此重復(fù)10-15次。

　　產(chǎn)后的媽媽要有計劃的運動起來

　　“簡而言之，凱格爾運動就是縮肛提陰。這一運動可以使50-90%尿失禁的癥狀得到有效改善。”宋小燕說：“對于初產(chǎn)婦而言，什么時候開始做這個運動，取決于她有沒有癥狀。”

　　宋小燕指出，產(chǎn)婦產(chǎn)后有四道坎：產(chǎn)后到第42天是第一道坎，這期間可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，做一些非常輕柔的運動，姿勢正確，運動有度；42天到三個月是第二道坎，這時候的運動量需逐漸加碼；3個月到6個月是第三道坎，運動量要加的更多一些；6個月到一年期間，就要逐漸恢復(fù)往日的運動了。

　　現(xiàn)在，二胎生育高峰來了，產(chǎn)后的媽媽們要在專業(yè)指導(dǎo)下，開始運動起來了。