如今的年輕人在上學(xué)、就業(yè)、生活等多方面普遍“壓力山大”，長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)，腎上腺素分泌增多，使得血管收縮，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)引發(fā)高血壓。據(jù)報(bào)道，2010年，中國(guó)高血壓患者的人數(shù)已經(jīng)超過2億，而且每年還在以1千萬的人數(shù)增加，30歲以下的人高血壓的患病率已經(jīng)達(dá)到10%，上升的趨勢(shì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于老年人。那到底是什么原因?qū)е碌母哐獕?？我們又?yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？接下來小編就一一為大家說明。

　　高血壓的病因

　　高血壓是由陰虛陽(yáng)亢、陰陽(yáng)兩虛、肝腎陰虛、氣血兩虧以及心火上炎等陰陽(yáng)失調(diào)引起的。之所以會(huì)出現(xiàn)以上問題，有六類原因：

　　1

　　過度勞累

　　過度勞累會(huì)損失人體的正氣，尤其是會(huì)引起肝脾腎的氣血陰陽(yáng)失調(diào)，肝陽(yáng)上亢，導(dǎo)致高血壓。

　　2

　　房事無度

　　人到中年以后，腎精逐漸虧損，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)節(jié)制性生活，如果一味追求“性福”，房事無度，就會(huì)導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢，引發(fā)“陰精不足，虛火上炎”型高血壓。

　　3

　　勞逸失衡

　　生活過度安逸，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)氣血滯澀不通暢，也會(huì)發(fā)生高血壓。

　　4

　　肥甘厚味

　　吃飯成天大魚大肉，無肉不歡，就會(huì)傷及脾胃，生濕釀痰，風(fēng)痰上擾，也會(huì)發(fā)生高血壓。

　　5

　　嗜辣酗酒

　　有的人特別愛吃辣的食物，或者喜歡喝大酒，都會(huì)傷陰化火，助濕留熱，也容易導(dǎo)致高血壓。

　　6

　　著涼受寒

　　天氣冷的時(shí)候，人的微小血管會(huì)收縮、痙攣，在中醫(yī)叫做“寒性收引”，會(huì)讓血壓升高。對(duì)于已經(jīng)患高血壓的人來說，身體受涼會(huì)導(dǎo)致病情加重，甚至誘發(fā)中風(fēng)。這也就是中風(fēng)多發(fā)生在冬季的原因。

　　防治高血壓的小秘方

　　1

　　合理膳食

　　1

　　控制能量的攝入

　　提倡吃復(fù)合糖類。如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

　　2

　　限制脂肪的攝入

　　烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，防止高血壓并發(fā)癥。

　　3

　　適量攝入蛋白質(zhì)

　　高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。

　　4

　　多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

　　多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類。

　　5

　　限制鹽的攝入量

　　每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。

　　6

　　增加海產(chǎn)品攝入

　　適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。

　　2

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　俗話說“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，還能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　3

　　戒煙限酒

　　研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg.因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁（煙堿）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。

　　與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊存在爭(zhēng)議,但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

　　4

　　心理平衡

　　高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，從而維持穩(wěn)定的血壓。

　　5

　　自我管理

　　定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次,條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

　　6

　　按時(shí)就醫(yī)

　　服完藥，血壓升高或過低，血壓波動(dòng)大,出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語(yǔ)，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等立即到醫(yī)院就醫(yī)。