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大寒節(jié)氣后流感哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)怎么辦?

2018-01-22 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:引起呼吸系統(tǒng)疾病主要是由于空氣質量下降,干燥的環(huán)境易滋生流感病菌,所以張教授提醒有慢性支氣管炎病史的朋友一定要注意保暖,晨練者最好在早10點到下午3點陽光充足、氣溫較高的時候進行。
  “寒氣之逆極”故謂大寒
 
  大寒
 
  大寒。俗話說:“小寒大寒,冰冷成團。”寒極必暖,陰極陽生,隱隱中已可感受到大地回春的跡象,此時應以蓄勢待發(fā)之姿態(tài)迎接新春的到來。
 
  大寒前后,天氣變得異常干冷,正是呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)期。很容易就感染疾病怎么辦呢?上海著名的呼吸科專家孫永年教授特別提醒老年人朋友,干冷天氣下易發(fā)流感、哮喘、肺炎等呼吸道疾病,老年人免疫力相對較低,應盡量減少戶外活動,保持清淡飲食。
 
  引起呼吸系統(tǒng)疾病主要是由于空氣質量下降,干燥的環(huán)境易滋生流感病菌,所以張教授提醒有慢性支氣管炎病史的朋友一定要注意保暖,晨練者最好在早10點到下午3點陽光充足、氣溫較高的時候進行。
 
  其次,注意保持辦公室和居室的空氣清潔。如在中午外界溫度較高時開窗通風;另外,還應使室內空氣保持一定的濕度,因為空氣干燥會影響呼吸道分泌物的排出,最簡單的方法是在暖氣旁邊放一盆清水,通過水分的蒸發(fā)增加室內空氣的濕度。盡量少到人多通風條件不好的公共場所;辦公室有人感冒,則提倡回家休息,以免傳染更多人。
 
  第三,提高身體免疫力。適度體育鍛煉,提高機體的耐寒能力。如在冬季用冷水洗臉、洗鼻子,就是幫助患者提高耐寒能力的最簡單的方法。多喝水,多吃水果、蔬菜,以提高綜合體質。
 
  第四,選擇正確的呼吸方式。張教授強調對于冬季呼吸系統(tǒng)疾病的預防治療正確的呼吸方式是絕對有必要學習并掌握的。
 
  要選擇鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜內有豐富的毛細血管,血液流經時,散發(fā)的熱量能溫暖吸入的冷空氣,黏膜還能分泌黏液,使鼻腔保持濕潤,并與鼻腔前部的鼻毛一起,阻擋灰塵和細菌的侵入。干燥寒冷的空氣進入鼻腔后,會變得溫暖、清潔和濕潤,大大減小了對呼吸道及肺的刺激。呼出時,牙齒自然合攏,舌尖輕抵上腭,自我感覺舒適為度,可以防止冷空氣對咽喉與氣管的刺激。鼻吸氣,口呼氣,不僅克服了單用鼻呼吸妨礙氣體進出的缺陷,而且提高了氣體的流速,保證了較大的肺通氣量。在運動時,還有利于散發(fā)不斷上升的體溫。
 
  適當加強腹式呼吸鍛煉。腹式呼吸時,腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生,使局部肌肉內毛細血管交替出現(xiàn)收縮與舒張,加速了血液循環(huán),擴大了氧的供給,同時也有利于肌體代謝產物的排除,對全身器官組織起到調整和促進作用;同時,腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩,可以促進胃腹運動,改進消化機能。腹肌又是排便的動力肌,有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習慣性便秘。在傳統(tǒng)的養(yǎng)生法中,強調一定程度的腹式呼吸,這樣不僅能夠讓許多常見疾病,如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀,有一定程度的減輕,而且對一些難以治愈的疾病,如慢性疲勞、月經紊亂及各種過敏反應,都會有很好的療效。
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