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哮喘小課堂|哮喘患者該如何運動?

2017-11-03 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不要在冷的環(huán)境下游泳,因為冷氣中的含氧量很低,不適合做游泳訓練;早晨、晚上等時間還有空氣干燥的場所都不適宜游泳,因為含氧量低,會更容易引起哮喘。
  因劇烈運動后而在一定時間內(nèi)引發(fā)的哮喘發(fā)作,稱為運動性哮喘。大多數(shù)有哮喘或過敏性鼻炎的病人,經(jīng)歷持續(xù)運動后都可以出現(xiàn)支氣管收縮。臨床表現(xiàn)為胸悶、咳嗽,喘息。大約60%-80%的哮喘病人在劇烈運動幾分鐘后即可引起哮喘發(fā)作。
 
  哮喘患者因害怕引發(fā)哮喘而拒絕運動,長此以往會使免疫力下降,形成惡性循環(huán)。選擇適合自己的鍛煉方法才能讓哮喘的治療效果事半功倍。
 
  游泳是哮喘患者最適宜運動
 
  那么究竟哪種運動是最適合哮喘患者的呢?我們給大家推薦的是—游泳。
 
  首先,運動之前要先熱身哦,并且注意熱身運動的時間是非哮喘病患者的2倍以上。
 
  人在游泳時(自由泳和蛙泳)胳膊會像風車一樣反復轉(zhuǎn)動,促使上胸部肌肉(斜方肌和胸大?。?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/man/716612.html' target='_blank'>強壯、柔軟性也會提高,游泳過程中需要用到的控制性呼吸模式(水下長呼氣、水面上兩次振臂劃水間短暫吸氣)恰好是哮喘患者所需要的無應激的呼吸運動,因此游泳能改善呼吸。
 
  游泳時的注意事項
 
  不要在冷的環(huán)境下游泳,因為冷氣中的含氧量很低,不適合做游泳訓練;早晨、晚上等時間還有空氣干燥的場所都不適宜游泳,因為含氧量低,會更容易引起哮喘。
 
  另外大家在選擇泳池時也要特別注意哦,游泳池里用于消毒的“氯”如果濃度超標也會引發(fā)哮喘發(fā)作,千萬別忽略這一因素對呼吸系統(tǒng)的危害。
 
  哮喘患者的運動小貼士
 
  哮喘患者還需要注意掌握運動量和運動強度,如果在運動過程中呼吸異常失控,出現(xiàn)氣短、上氣不接下氣、大量出汗、自覺發(fā)熱、無力、顫抖、口唇舌頭指甲發(fā)紺等癥狀時要立即停止運動,認真調(diào)整呼吸頻率或者使用藥物治療,如果癥狀不緩解要立即呼喚急救車。
 
  哮喘疾病并沒有我們想象的那么可怕,只要規(guī)范用藥、合理運動就能做到最好的控制。希望看到這篇文章后您也能走出房間,在運動中收獲更美好的生活。
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