將運動鍛煉、飲食控制化為快樂
摘要：列出每天治療計劃并督促自己執(zhí)行：最好把計劃寫成日志，并放在醒目的地方，每天提醒自己完成計劃。在晚上用10分鐘總結(jié)1天來的所得與所失，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，讓明天做得更好。
對于以往沒有運動愛好的
糖尿病患者，知道了運動健身和飲食控制的益處，嘗到了控制之初的新鮮感，開始也許還能堅持運動，但一段時間后便會興趣減退，并以各種自我安慰的理由不參加運動或放松飲食，久而久之便放棄了綜合治療，前功盡棄。那么如何才能做到持之以恒呢？
列出每天治療計劃并督促自己執(zhí)行：最好把計劃寫成日志，并放在醒目的地方，每天提醒自己完成計劃。在晚上用10分鐘總結(jié)1天來的所得與所失，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，讓明天做得更好。
把計劃執(zhí)行的益處告訴家人，讓他們監(jiān)督您完成。
同其他人結(jié)成運動伙伴，互相鼓勵堅持下去。
各種運動方式和飲食內(nèi)容交替進(jìn)行，避免單調(diào)乏味。
制定切實可行的控制目標(biāo)，不要寄希望在短時間內(nèi)就可以達(dá)到減肥或強壯身
體的目的，最好制定一個切實可行的目標(biāo)，實現(xiàn)后的成功感有助于進(jìn)一步堅持。
定時給予獎勵，為糖尿病控制情況的好轉(zhuǎn)與穩(wěn)定而驕傲，并增強控制糖尿病的自信心。
(實習(xí)編輯:謝運勝)
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