預(yù)防糖尿病并發(fā)癥還可以從補鈣入手

2014-08-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病會引起骨質(zhì)疏松。隨著糖尿病病程的演變以及患者年齡的增長，胰島功能的減退可影響骨代謝，加速骨基質(zhì)的分解，導(dǎo)致鈣鹽丟失。

　　骨質(zhì)疏松為何盯上糖尿病患者

　　我們都知道，隨著年齡的增長，體內(nèi)大量的鈣容易流失，這個時候身體就會動員骨骼中的鈣來補充身體所需要的消耗，而造成的直接后果就是骨折疏松，骨頭變得十分脆弱。中老年（45歲以后）骨折發(fā)生率顯著提高很大方面是因為骨質(zhì)疏松。而對于糖尿病患者來說，一旦發(fā)生骨折，不僅傷口愈合較之非糖尿病人群要緩慢許多，而且發(fā)生嚴重感染的風(fēng)險也顯著提高。

　　糖尿病會引起骨質(zhì)疏松。隨著糖尿病病程的演變以及患者年齡的增長，胰島功能的減退可影響骨代謝，加速骨基質(zhì)的分解，導(dǎo)致鈣鹽丟失；另一方面，由于長期高血糖對腎血管的損害，尿中大量排出微量元素，腎小管對鈣、磷、鎂等的重吸收減少，影響了骨的重建。

　　補鈣預(yù)防并發(fā)癥

　　鈣是人體內(nèi)200多種酶的激活劑，使人體各器官能夠正常運作。研究發(fā)現(xiàn)，鈣能促進體內(nèi)某些酶的活動，調(diào)節(jié)酶的活性作用；參與神經(jīng)、肌肉的活動和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放；調(diào)節(jié)激素的分泌。血液的凝固、細胞粘附、肌肉的收縮活動也都需要鈣。鈣還具調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性、控制炎癥和水腫、維持酸堿平衡等作用。

　　糖尿病心血管病是糖尿病嚴重的并發(fā)癥之一，其中以冠心病危害最大。許多研究表明，鈣還能降低血中膽固醇的濃度，從而起到保護心臟的作用。專家認為，長時期嚴重缺鈣會引發(fā)冠心病。事實上，由于骨動員分解的大量鈣釋放入血，長期積累可能導(dǎo)致血管、組織、細胞內(nèi)的鈣量增加。隨之，血管壁、心肌、腎臟中鈣淤積，造成周身麻木、神經(jīng)衰弱、動脈硬化、冠心病等疾病。

　　因此，早期補足鈣元素非常重要。研究發(fā)現(xiàn)，自20歲起，骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根。

　　科學(xué)補鈣三步走

　　一、合理飲食。牛奶是含鈣最豐富且吸收率又非常高的首選補鈣食物，牛奶中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助于鈣的吸收。多喝牛奶就如同向我們的骨庫中源源不斷地輸送鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可以共同促進骨健康。此外，豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。在吃富含鈣食物的同時，還要避免飲用過量的茶、咖啡、煙、酒等刺激性的物質(zhì)，并減少食鹽和油膩食品的攝入。

　　二、運動。研究顯示，骨骼必須在負重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。因此，保持一定強度和頻度的鍛煉，增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補鈣的效果，防止骨質(zhì)疏松。每天走路30分鐘、打太極等都是不錯的鍛煉方法。

　　三、曬太陽。因為陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，可促進鈣在腸道中吸收。夏天陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽最好避開正午，選擇在早上10點前及下午4點后的陽臺或空曠場所。最好能邊曬邊走動，以利于身體吸收日光，每天15-30分鐘左右。

　　（實習(xí)編輯：黃俊達)

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