特殊人群的健走有哪些注意事項呢?
答案就是:遵醫(yī)囑,做防護,搭伴行!
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走應(yīng)根據(jù)自身狀況,遵照醫(yī)囑制定運動計劃,并在過程中采取必要的安全措施。
同時,建議上述人群外出鍛煉應(yīng)做充足的準備和防護措施,并搭伴而行、避免在人流稀少的區(qū)域獨自健走,以便及時應(yīng)對突發(fā)狀況。
糖尿病患者:加強保護,貴在堅持,不過量
在三餐后半小時均進行20~40分鐘的適量運動,有助于血糖的控制。
清晨起床后空腹狀態(tài)下進行體育鍛煉不可取,容易發(fā)生低血糖和急性心腦血管疾病。
糖尿病人群應(yīng)重視運動前的血糖情況,可適當(dāng)進食或攜帶糖塊,以免發(fā)生低血糖。
隨身佩帶糖尿病人信息卡和急救卡,以便出現(xiàn)意外時他人給予救治。
糖尿病患者多伴有外周神經(jīng)病變,對傷痛不敏感,因此不要赤足行走。
健走前、健走中和健走后不建議飲用含糖飲料或運動飲料,否則易導(dǎo)致血糖過高。
健走后,要仔細檢查雙足,尤其是趾間、足底、足跟處,有無受壓、紅腫、血泡、水皰甚至腫脹等情況,一旦發(fā)現(xiàn)問題須及時就診。
糖尿病患者應(yīng)控制運動量,如過量健走易發(fā)生關(guān)節(jié)水腫等癥狀,運動受限,將大大增加血糖控制難度。
骨關(guān)節(jié)疾病患者:活動有益,注意禁忌
適度活動可緩解關(guān)節(jié)不適,有助于保持和改善關(guān)節(jié)功能和結(jié)構(gòu),改善生活質(zhì)量。
關(guān)節(jié)的軟骨組織沒有血液供應(yīng),其新陳代謝依賴于關(guān)節(jié)活動從而促進關(guān)節(jié)液的流動和物質(zhì)交換,因此提倡和鼓勵骨關(guān)節(jié)病人適量運動。
骨關(guān)節(jié)疾病患者身體活動建議應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生,根據(jù)個人情況合理制定運動計劃。
有骨關(guān)節(jié)疾病的人,健走時應(yīng)注意膝蓋與腳踝的保護、注意運動的強度與時間,根據(jù)情況使用健走杖等輔助工具。
出現(xiàn)持續(xù)疲勞、無力感異常加重、關(guān)節(jié)活動范圍降低、腫脹加重,運動后一小時疼痛不消失等癥狀,應(yīng)暫停健走或運動計劃。
關(guān)節(jié)病變處于重癥發(fā)作期,應(yīng)減少或避免骨關(guān)節(jié)的活動,減輕負荷。
禁忌:劇烈運動,穩(wěn)定性差的關(guān)節(jié)進行大量重復(fù)性活動、過度伸展,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在早晨運動。
肥胖人群:量力而行,防止關(guān)節(jié)損傷
肥胖人群的健走強度不宜過高,建議采用中低強度,也可間歇變換短暫的中高強度,加速脂肪的消耗。
健走時應(yīng)適當(dāng)增加擺臂幅度和頻率,可采用“中軸扭轉(zhuǎn)”的方式,增加腰腹的鍛煉。
嚴重肥胖的人群會對膝關(guān)節(jié)造成壓力,建議手持健走杖進行健走、適度適量,以保護膝關(guān)節(jié)。
健走運動會增加食欲,肥胖人群應(yīng)注意合理控制飲食,防止體重增加或反彈。
高血壓人群:循序漸進、量力而行
高血壓人群應(yīng)特別注意遵循循序漸進原則,逐步增加健走強度和運動量,以達到最佳的降壓效果。
健走前要做輕度熱身運動,如伸展、下蹲運動。
健走中要時刻注意身體情況,如果感到胸痛、胸悶、心悸、呼吸困難等,應(yīng)立即停止運動,并采取相應(yīng)的措施。
在熱身、健走的過程中,盡量避免頭部低于腰部、憋氣或用力等情況。
健走結(jié)束時要緩慢停止。若健走后出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣短、食欲下降、次日疲乏等癥狀,說明運動量可能過大了,應(yīng)調(diào)整強度。若減少運動量后,仍出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)停止運動,必要時可去醫(yī)院查診。
若身體條件允許,可以在每天健走中適當(dāng)增加小強度的力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。
冠心病患者:
適當(dāng)?shù)倪\動,可改善冠狀動脈供血和心臟功能,降低心肌缺血發(fā)生風(fēng)險。
但過量運動會增加心臟負荷,導(dǎo)致發(fā)生心肌缺血并表現(xiàn)為心絞痛,冠心病患者運動量應(yīng)以不誘發(fā)心絞痛發(fā)作為基本原則。
建議嚴格遵照醫(yī)囑,并加強防護。
特別說明:
患病人群、肥胖人群、體弱人群等特殊人群,請參考“特殊人群健走注意事項”,并遵照專業(yè)人員建議制定健走或健身計劃。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥24.8用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥47單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥96治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價: ¥451、高血壓 本品適用于高血壓的治療。可單獨應(yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心?。–AD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療??蓡为殤?yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为殤?yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實的冠心病 經(jīng)血管造影
健客價: ¥29治療輕、中度原發(fā)性高血壓。
健客價: ¥31.51.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥37高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價: ¥15.8本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥124適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6.5用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價: ¥6.5用于治療單一藥物不能充分控制血壓的輕-中度原發(fā)性高血壓。本品不適用于高血壓的初始治療。
健客價: ¥38用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥217.81.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥41配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥43.5治療輕、中度高血壓,對重度高血壓可與其他降壓藥合用。
健客價: ¥12適用于測量成人舒張壓、收縮壓、脈率,其數(shù)值供診斷參考。
健客價: ¥1071.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥8.5高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價: ¥54阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥14.8預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數(shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓
健客價: ¥157治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥60輔助降血糖。
健客價: ¥158輔助降血糖。
健客價: ¥488