為什么有的糖友能不用藥,單靠飲食和運(yùn)動(dòng)就能把血糖控制在理想的范圍?
據(jù)美國(guó)《醫(yī)學(xué)快報(bào)》報(bào)道,美國(guó)佐治亞大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)有助于提高降血糖藥物的效果。這項(xiàng)研究考察了運(yùn)動(dòng)對(duì)服用二甲雙胍的糖友血糖水平所產(chǎn)生的影響。
運(yùn)動(dòng)降糖效果與藥物相當(dāng)
二甲雙胍是在糖尿病早期階段的常用處方藥。參與者在食用了高碳水化合物的早餐后散步50分鐘,研究者對(duì)他們的血糖水平進(jìn)行持續(xù)監(jiān)測(cè)。
研究結(jié)果顯示,當(dāng)服用二甲雙胍的患者在進(jìn)餐后運(yùn)動(dòng)時(shí),與坐著相比,他們的血糖峰值水平下降了21%。
其降糖效果相當(dāng)于光服藥不鍛煉。這項(xiàng)研究成果表明,運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平,其效果甚至超過了二甲雙胍。
在二甲雙胍與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合時(shí),控糖效果更好。糖友需要重視餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)降糖的作用,合理的運(yùn)動(dòng)結(jié)合恰當(dāng)藥物治療,會(huì)起到更好療效。
運(yùn)動(dòng)最佳的持續(xù)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌握極為重要,既不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短,也不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),否則達(dá)不到降低血糖的目的,或者使病情加重。每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉,每次時(shí)間以持續(xù)20——40分鐘為宜,這樣才能使運(yùn)動(dòng)治療達(dá)到“火候”。
生理學(xué)研究表明,糖尿病飯后運(yùn)動(dòng)量開始的5——10分鐘,達(dá)不到降血糖的目的,運(yùn)動(dòng)時(shí)間20——30分鐘,降血糖的作用最佳。
同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間宜在三餐后進(jìn)行,如果不行,也應(yīng)盡量保持早晚餐后規(guī)律鍛煉。
對(duì)于糖尿病人來說,一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是飯后1小時(shí)。因?yàn)轱埡?小時(shí)是血糖作用的最高峰,此時(shí)運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗,減輕胰島負(fù)擔(dān)。
有氧運(yùn)動(dòng)+抗阻運(yùn)動(dòng)
糖尿病人首選的運(yùn)動(dòng)是散步,其次是慢跑、廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng),僅有6%的糖友選擇抗阻運(yùn)動(dòng)。
推薦以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主,結(jié)合小強(qiáng)度抗阻運(yùn)動(dòng),這樣可以更好地達(dá)到降糖效果。
有氧運(yùn)動(dòng)每周150分鐘,可以分5天進(jìn)行,每天半小時(shí);抗阻運(yùn)動(dòng)每周2~3次,隔天進(jìn)行一次,一個(gè)動(dòng)作盡最大努力完成10~15次,每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行2~3組,組間休息2~3分鐘。
有氧運(yùn)動(dòng)散步是一種最為簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式,只需一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋,隨時(shí)隨地都可散步。散步不但可以減輕胰島β細(xì)胞的過度負(fù)擔(dān),利于病情的控制,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
如果之前沒有進(jìn)行過規(guī)律性鍛煉,可以從每天散步10-15分鐘開始,然后根據(jù)自身身體情況,逐漸增加到每天早晚或早中晚各30-40分鐘。
運(yùn)動(dòng)量逐漸增大后也可以改為慢跑,慢跑不僅能促進(jìn)新陳代謝,消耗大量血糖,減少脂肪存積,對(duì)人體的心臟和血管也會(huì)產(chǎn)生非常好的刺激,對(duì)糖尿病人非常有益。
體力不足者,也可以根據(jù)自身情況采取“走跑交替”的方式進(jìn)行鍛煉。
值得注意的是糖友在運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行,感覺身體微汗、發(fā)熱感、稍有乏力即可。如果身體出大汗,有胸痛、胸悶,全身乏力就表示運(yùn)動(dòng)量過大,要適可而止了。
注意別運(yùn)動(dòng)過度
不要盲目追求高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷后身體能量供應(yīng)不足,會(huì)動(dòng)員更多的血糖來滿足身體所需,因此過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓血糖升高。
不是所有的糖尿病患者都適合中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。比如老年糖尿病人就更適宜一些力所能及的輕度運(yùn)動(dòng),如打太極拳、散步等。
又比如很多患有糖尿病并發(fā)癥的糖友,也不能過于盲目地選擇項(xiàng)目。
以糖尿病并發(fā)高血壓的糖友為例,就必須視自己的血壓情況來選擇健身方式。在血壓比較高的情況下,只能做散步等輕度運(yùn)動(dòng)。通過使用降壓藥,血壓穩(wěn)定的患者,則可以進(jìn)行一些強(qiáng)度稍高的運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不僅要適合自己的病情,也要適合自己的年齡和身體狀況。
其次,跟所有運(yùn)動(dòng)一樣,運(yùn)動(dòng)降糖也講究堅(jiān)持,不能三分鐘熱度,規(guī)律性鍛煉在任何時(shí)候都有用。第三,就是要注意安全,尤其不要空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),謹(jǐn)防低血糖。
做到科學(xué)的運(yùn)動(dòng),才能讓運(yùn)動(dòng)的效果達(dá)到和降糖藥一樣,同時(shí)也有益身體的健康!
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥47.81.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥24.8單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥98適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.21.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥32.8本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥125配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥40本品適用于治療2型糖尿病。 當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.4適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥56.4單獨(dú)使用本品,建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法,達(dá)到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥37.5用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。 當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥67配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥65.1用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥217.81.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥8.5用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥52.3益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥12用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥14.8利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥55.2本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià): ¥79捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥149本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥101用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比,二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥41.81.本品首選用于單純飲食及體育運(yùn)動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病,特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥6.8