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不健康的生活方式也會(huì)導(dǎo)致糖尿???

2019-06-04 來(lái)源:掌上糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:食物還沒(méi)有得到充分咀嚼就吞咽,胃部未來(lái)得及產(chǎn)生飽的興奮信號(hào)并傳送給大腦,雖然已經(jīng)吃了很多,但大腦仍沒(méi)感受到飽腹感,以至食欲亢進(jìn),進(jìn)食超量。

2型糖尿病的發(fā)病因素中,一半是遺傳(基因),一半是環(huán)境(后天),因此2型糖尿病是一種與生活方式息息相關(guān)的疾病。

一、不良的飲食習(xí)慣

吃東西太快

食物還沒(méi)有得到充分咀嚼就吞咽,胃部未來(lái)得及產(chǎn)生飽的興奮信號(hào)并傳送給大腦,雖然已經(jīng)吃了很多,但大腦仍沒(méi)感受到飽腹感,以至食欲亢進(jìn),進(jìn)食超量。

愛(ài)吃零食

喜歡土豆片、薯?xiàng)l、巧克力、糖果等高熱量食物,額外增加了一天的熱量供給。

不吃早餐

由于上午沒(méi)吃東西,身體需要更多能量?jī)?chǔ)存,從而促進(jìn)對(duì)午餐的吸收。

飲食結(jié)構(gòu)不合理

吃飯時(shí)喜歡吃高脂、喜歡油炸、肥肉等高熱量食物,喜歡高碳水化合物飲食,忽視蛋白質(zhì)的攝入。

晚餐太飽、睡前加餐

晚餐及睡前吃得過(guò)多,不活動(dòng)而入睡,過(guò)量的食物轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),尤其是儲(chǔ)存在肝臟。

暴飲暴食

不定時(shí)定量飲食,容易造成過(guò)飽,能量過(guò)剩。

二、缺乏運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常坐著,生活中缺乏運(yùn)動(dòng),每天能量消耗過(guò)少,久而久之體內(nèi)過(guò)剩的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,脂肪積累到一定程度,超過(guò)肝臟代謝能力,就會(huì)沉積在腹腔內(nèi)臟周圍,形成腹型肥胖。

三、焦慮的精神狀態(tài)

不良情緒和精神因素是糖尿病的重要致病因素,人的情緒主要受到大腦邊緣系統(tǒng)的調(diào)節(jié),大腦邊緣系統(tǒng)同時(shí)有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和自主神經(jīng)的功能,心理因素通過(guò)大腦邊緣系統(tǒng)和自主神經(jīng)影響胰島素的分泌。當(dāng)人體處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時(shí),交感神經(jīng)興奮,會(huì)直接抑制胰島素分泌,同時(shí)交感神經(jīng)還會(huì)促使腎上腺的分泌,使其分泌增多,也間接地抑制了胰島素分泌。如果這種不良情緒長(zhǎng)期存在,則可能引起胰島β細(xì)胞的功能障礙,使胰島素長(zhǎng)期分泌不足,血糖升高,最終引起糖尿病。

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