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吃動平衡合理用藥 控制血糖

2019-04-24 來源:糖醫(yī)惠友  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健康體重是指體重維持在一個適宜的范圍內,使機體各項生理功能正常運行的體重。超重、肥胖和體重不足都不屬于健康體重。

解讀關鍵詞:健康體重

健康體重是指體重維持在一個適宜的范圍內,使機體各項生理功能正常運行的體重。超重、肥胖和體重不足都不屬于健康體重。高血壓、糖尿病、高脂血癥等很多慢性代謝性疾病以及心腦血管疾病等都與超重或肥胖有關。而體重過低或者稱之為體重不足,會影響人體的免疫力,可以引起月經(jīng)紊亂、骨質疏松、貧血等疾病,甚至影響智力和發(fā)育。因此,維持健康的體重是健康的基礎。

我們常用體重指數(shù)( BMI)來判斷一個人的體重水平。體重指數(shù)低于 18.5 屬體重不足, 18.5-23.9 之間屬于正常,在這個范圍內屬于相對健康的體重。而體重指數(shù) 大于 24屬于超重,大于等于 28就是肥胖級別了。

除了體重指數(shù),腰圍是用于評價腹型肥胖的重要指標。腹型肥胖者是心腦血管疾病的高發(fā)人群。男性腰圍大于90厘米,女性腰圍大于85厘米,為腹型肥胖。因此,健康體重,不僅體重指數(shù)要在18.5-23.9的范圍之內,腰圍也要達標。這是糖尿病患者健康體重的控制目標。

腰臀比也可以測量肥胖的程度。腰臀比能夠顯示出一個人體內的脂肪是否已經(jīng)過多,通常情況下,男性的腰臀比不應超過0.9,而女性不應超過0.8。

除了超重和肥胖,我們還要重點談一談老年人的體重不足。體重不足,是指體重指數(shù)小于18.5 。在我們日常生活中,瘦瘦小小的老年人,尤其是老年女性并不少見。老年人的體重不足,可伴隨體內代謝的減慢,蛋白質合成減慢減少,引起不良后果。例如免疫力和抵抗力下降,增加對疾病的易感性;應激狀態(tài)時耐受力低下、傷口愈合緩慢;尤其是增加骨質疏松骨、少肌癥的機率,由此引發(fā)的跌倒、骨折的風險增加。

小結:健康體重,不僅體重指數(shù)要在18.5-23.9的范圍之內,腰圍也要達到男性小于90厘米,女性小于85厘米的標準。你達標了嗎?

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