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糖友如何參加避不開的宴會和應酬?

2019-04-10 來源:糖醫(yī)機器人  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假期最后一天啦,相信各位糖友也沒能避免各種聚會,但是應酬已經(jīng)是現(xiàn)代生活不可忽視的一部分,那么對糖友來說,如何不掃大家興,又可以保證自己的健康呢?

假期最后一天啦,相信各位糖友也沒能避免各種聚會,但是應酬已經(jīng)是現(xiàn)代生活不可忽視的一部分,那么對糖友來說,如何不掃大家興,又可以保證自己的健康呢?

下面這些小竅門一定要記住哦,原諒小編這么晚給大家推送這篇~嘿嘿~

(1)告訴服務員餐桌上有糖友就餐,上的菜盡量不要放糖,并且少放鹽和油;

(2)不清楚菜量時,不妨詢問服務員,可進行食物量的換算再吃;

(3)不要用湯或菜鹵拌飯,因為這樣無形中攝入過多的油、鹽和糖;

(4)以茶代酒,以水代湯;

(5)讓服務員準備一小碗溫水,用來洗去過過多的油分和調(diào)料;

(6)在宴會中一定要吃一份米飯,以保持碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的平衡;

(7)對注射胰島素或用口服藥的糖友,要注意用藥的時間,以避免在宴會中發(fā)生低血糖;

(8)每樣菜都可嘗一口,覺得太甜和太油就不要再吃;

(9)飯后不要再吃水果。

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