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運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗糖尿病不可多得的好醫(yī)生

摘要:心腦血管更受傷。心肺耐力的好壞是決定人體健康與否的關(guān)鍵因素,久坐少動(dòng)者,身體沒有得到鍛煉,心肺耐力就會(huì)日益低下。其實(shí),不運(yùn)動(dòng)是高血壓、心腦血管等疾病的原因之一,而糖尿病患者合并心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)本來就高,更應(yīng)重視科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)既是預(yù)防糖尿病的重要法寶,也是治療糖尿病的“良藥”。運(yùn)動(dòng)作為“五駕馬車”之一,要是把它堅(jiān)持好了,抗糖之路也就成功了一大半。研究發(fā)現(xiàn),健康人如果連續(xù)3周不動(dòng),骨骼、韌帶與軟骨等的強(qiáng)度會(huì)下降30%。若已是糖尿病人了,還不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)得不科學(xué),長(zhǎng)此以往全身器官都可能因此受傷。

血糖控制不佳。不少人血糖高的原因在于不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。高血糖的殺傷力很強(qiáng)大,它會(huì)侵害眼睛、心臟、腎臟、足部等全身多個(gè)器官。而規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以提高糖耐量和胰島素的敏感性,讓血糖控制得更穩(wěn)定。

并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)增加。血糖控制不佳是引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的重要原因,沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng),血糖較難控制到位,并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)毫無(wú)疑問會(huì)加大。歐洲一項(xiàng)關(guān)于2型糖尿病醫(yī)療費(fèi)用的研究表明,糖友出現(xiàn)并發(fā)癥后的治療費(fèi)將增加3.5倍。更關(guān)鍵的是患者的生活質(zhì)量甚至壽命都將受影響。

心腦血管更受傷。心肺耐力的好壞是決定人體健康與否的關(guān)鍵因素,久坐少動(dòng)者,身體沒有得到鍛煉,心肺耐力就會(huì)日益低下。其實(shí),不運(yùn)動(dòng)是高血壓、心腦血管等疾病的原因之一,而糖尿病患者合并心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)本來就高,更應(yīng)重視科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

肥胖加重惡性循環(huán)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),能量攝入大于消耗,必然會(huì)使體重增加,導(dǎo)致或加重肥胖,讓血糖控制難上加難,陷入惡性循環(huán)。

其實(shí),規(guī)律運(yùn)動(dòng)有降低糖尿病發(fā)病率、改善胰島素敏感性、改善骨骼肌功能、減輕體重、預(yù)防并發(fā)癥、改善心理狀態(tài)、提高心肺耐力等七大作用。所以運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗糖尿病不可多得的“好醫(yī)生”。

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