糖尿病一般是高血糖引起的，故而很多糖友在治療過程中就會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)：血糖降得越低越好。

血糖并非越低越好

糖尿病患者常伴有自主神經(jīng)功能障礙，影響機(jī)體對(duì)低血糖的反饋調(diào)節(jié)能力，增加了發(fā)生嚴(yán)重低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，低血糖也可能誘發(fā)或加重患者自主神經(jīng)功能障礙，形成惡性循環(huán)。嚴(yán)重時(shí)還可能引起腦中風(fēng)，誘發(fā)心絞痛、心力衰竭及心肌梗死等，加劇原有的視網(wǎng)膜病變。有研究表明老年2型糖尿病患者，低血糖會(huì)增加患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。

造成糖尿病低血糖的原因有以下幾方面：

胰島素或促胰島素分泌類藥物用量過大；

未按時(shí)進(jìn)食或進(jìn)食過少；

運(yùn)動(dòng)量過大；

酒精攝入尤其是空腹飲酒等。

總之，血糖不是降得越低越好，而是應(yīng)控制在合適范圍內(nèi)，并在降糖同時(shí)警惕低血糖的發(fā)生。

血糖范圍如何控制才合理？

對(duì)于糖尿病患者來說，一般建議以空腹血糖4.4~6.0mmol/L，非空腹血糖<10.0mmol/L為宜。

對(duì)非糖尿病患者來說，低血糖癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)為空腹血糖<2.8mmol/L。

而接受藥物治療的糖尿病患者只要血糖水平<3.9mmol/L就屬低血糖范疇。

少量多餐有助保持血糖平穩(wěn)

保持血糖平穩(wěn)是糖尿病患者血糖控制的基本要求之一。然而，部分糖尿病患者常出現(xiàn)血糖忽高忽低，很難控制至平穩(wěn)狀態(tài)。

原因往往是多方面的，包括糖尿病患者血糖調(diào)節(jié)機(jī)制受損，加之飲食控制不當(dāng)、降糖藥物使用不合理以及治療依從性差，還有飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物之間不協(xié)調(diào)等，就可能導(dǎo)致血糖出現(xiàn)大的波動(dòng)。

血糖如果長(zhǎng)期處于忽高忽低的大波動(dòng)狀態(tài)，可導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，并增加出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變及糖尿病腎病的風(fēng)險(xiǎn)。

為避免血糖波動(dòng)，糖尿病患者在協(xié)調(diào)好飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物三者的關(guān)系基礎(chǔ)上，應(yīng)特別注意少量多餐和定時(shí)定量進(jìn)餐。在上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)及睡前1-2小時(shí)三個(gè)時(shí)間段應(yīng)注意加餐。

糖尿病患者可根據(jù)自身營(yíng)養(yǎng)和血糖情況選擇加餐的食物。

在控制好總能量的情況下，可選擇：適量的燕麥片、蘇打餅干和烤饅頭片等；

在血糖狀況允許的情況下，可選擇適量的低糖水果，如柚子、獼猴桃和草莓等；

對(duì)血糖控制不良者，可考慮選擇西紅柿、黃瓜和生菜等。

合理分配餐次，平穩(wěn)控制血糖，是每個(gè)糖尿病患者都應(yīng)該做到和做好的事情。

日常如何保持血糖平穩(wěn)

除了基本的飲食要注意，還要注意日常的一些小細(xì)節(jié)，這樣才能保持血糖的相對(duì)穩(wěn)定：

足夠規(guī)律的睡眠時(shí)間：糖友要堅(jiān)持每天晚上10點(diǎn)入睡，并保證8小時(shí)的充足睡眠。大量研究表明，睡眠不足所導(dǎo)致的血糖和胰島素水平異常變化是人們難以想象的。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：步行是最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，不受場(chǎng)地限制。運(yùn)動(dòng)有利于減肥，能提高細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，從而更好地控制血糖水平?；蛘哌€可以做其他小運(yùn)動(dòng)：先握緊拳頭，然后再松開；每天讓身體的每一塊肌肉，從腳趾到眼睛都做一次松弛操，這樣亦可以改善血糖水平。

保持好心情：日本的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果晚餐后看一場(chǎng)輕喜劇，笑一笑，放松緊張的神經(jīng)，有利于保持好的血糖水平。