運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的一劑“良藥”，能提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，有效改善糖代謝。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，很多糖友選擇了游泳。特別是在這炎炎酷暑，很多糖友又要按耐不住下水游泳了。

糖尿病患者游泳好處多

游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)糖尿病的防治也是一種綜合性、全方位、多角度的。

提高免疫力

游泳時(shí)，水的波浪對(duì)機(jī)體不斷拍打可起到全身按摩的作用，從而促進(jìn)血液循環(huán)，改善胰島素抵抗，加快人體新陳代謝，促進(jìn)對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收能力，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

保護(hù)關(guān)節(jié)

當(dāng)人在水中時(shí)，由于水的浮力作用，整個(gè)身體被水支撐著，因此身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和其他組織結(jié)構(gòu)受到的壓力就會(huì)減少，從而可以降低關(guān)節(jié)受損的危險(xiǎn)。研究表明，當(dāng)水沒至腰部，身體只需承受體重的50%；若水沒至頸部，則只需承受體重的10%。

減輕體重

人在游泳時(shí)，水中的阻力是空氣中的12倍，克服這些阻力要靠消耗較大的能量來完成，其中部分脂質(zhì)及儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗，從而獲得減肥的效果。

陶冶情操

游泳既可以陶冶情操，又可以鍛煉意志，從而使患者樹立戰(zhàn)勝病魔的信心。

糖友在日常生活中要有規(guī)律的、適當(dāng)?shù)挠斡?，這對(duì)病情控制是很有幫助的。

三種情況下糖友不適宜游泳

不能空腹游泳

如果在空腹時(shí)游泳，會(huì)造成身體血糖過低。如果游泳者因?yàn)榭崭?，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。

因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

不能飯后立即游泳

飯后立即下水游泳，會(huì)導(dǎo)致血液大都集中在人體的四肢，而流經(jīng)胃部及腸道的血液量相對(duì)減少，不利于人體的消化、吸收。

同時(shí)，飯后立即游泳，往往會(huì)因?yàn)樗畬?duì)胃部的壓力引發(fā)胃痛、胃痙攣。因此建議飯后半小時(shí)至一小時(shí)再去游泳。

合并皮膚感染、心臟病、高血壓等1種或1種以上并發(fā)癥的糖尿病患者不宜游泳

小貼士：

糖友游泳時(shí)注意什么？

1、游時(shí)以不覺吃力或感覺吃力尚能堅(jiān)持，或稍覺疲勞，休息后即可恢復(fù)為度。

2、要防止低血糖，可在運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，若運(yùn)動(dòng)后血糖小于6mmol/L，可進(jìn)食20克碳水化合物。

3、一定要隨身攜帶糖尿病卡及糖塊/餅干等，一旦發(fā)生低血糖，能馬上得到救治。

4、要時(shí)刻注意安全。切忌游泳強(qiáng)度過大或時(shí)間過長，造成低血糖反應(yīng)。

5、游泳前最好咨詢醫(yī)生，聽取醫(yī)生的建議。