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怎樣把糖尿病動和吃回去?拒絕并發(fā)癥

2019-02-13 來源:小糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過多的鹽會使體內(nèi)一種名為“饑餓素”的物質(zhì)增多。這種物質(zhì)會抑制胰島素分泌,讓人體抵抗胰島素,并直接削弱胰島素的降糖能力。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計:

因糖尿病引起的失明比一般人多10~23倍;

糖尿病性壞疽和截肢比一般人多20倍;

糖尿病性冠心病及中風(fēng)比一般人增加2~3倍;

糖尿病腎功能衰竭比一般腎病增加7倍。

慶幸的是糖尿病并發(fā)癥可提前預(yù)防,在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下接受規(guī)范的藥物治療、定期進(jìn)行血糖監(jiān)測,把身體的全面管理當(dāng)成一個工作來做,控制高危因素、管住嘴、邁開腿。

但是在這個五駕馬車綜合治療的過程中,有很多要注意的問題,所以多多學(xué)習(xí)糖尿病科普知識很重要。小糖醫(yī)今天跟大家講講飲食與運動方面的問題。

運動請注意

最好下午鍛煉

10月初召開的第54屆歐洲糖尿病研究協(xié)會年會(EASD2018)上,Zierath教授參與的一項研究探討了2型糖尿病患者的最佳運動時機(jī)。

研究結(jié)果顯示:2型糖尿病男性患者他們在訓(xùn)練方案的前兩周內(nèi),與早上鍛煉相比,下午進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練似乎能更好地改善血糖水平。而在早上鍛煉,血糖控制會略有惡化。

以下情況不宜運動

血糖>16.7毫摩爾/升或波動較大

合并急性感染等糖尿病急性并發(fā)癥

嚴(yán)重糖尿病腎病

已經(jīng)眼底出血的視網(wǎng)膜病變

糖尿病足

嚴(yán)重心腦血管疾病,如不穩(wěn)定性心絞痛、嚴(yán)重心律失

常、一過性腦缺血發(fā)作等情況

老年糖友運動通過心率計算

對于老年糖尿病患者來說,要認(rèn)識到年齡的差異,不要進(jìn)行強(qiáng)度過大的運動,可以通過通過心率計算運動量。一般60歲的人,運動的最大心率不宜超過110次,65歲的人,不宜超過105次。對于老年人來說,散步是最安全有效的運動方式,可以根據(jù)身體狀況,每周步行5次,每次30分鐘,速度以不快不慢為宜。

運動要規(guī)律

規(guī)律運動則可以增加機(jī)體對胰島素的敏感性,有助于降低血糖,同時可以逐步改善心肺功能,增加骨骼肌肉系統(tǒng)的運動能力,預(yù)防疾病發(fā)生。每次運動時間不少于30分鐘,最好是每日堅持下來才會見到成效。

飲食請注意

雖然小糖醫(yī)之前說過血糖控制穩(wěn)定的糖友只要控制量,并沒有絕對的飲食禁忌,但是還是要注意以下方面。

遠(yuǎn)離高鈉親近膳食纖維

過多的鹽會使體內(nèi)一種名為“饑餓素”的物質(zhì)增多。這種物質(zhì)會抑制胰島素分泌,讓人體抵抗胰島素,并直接削弱胰島素的降糖能力。

而膳食纖維可增強(qiáng)胰島素敏感性,直接影響胰島a—細(xì)胞功能,改善血液中胰島素的調(diào)節(jié)作用,提高人體耐糖的程度。

有些食物中鈉鹽含量相當(dāng)高

海產(chǎn)類干貨,如蝦皮、海米、魚干等

各種肉制品,如香腸、臘肉、火腿等

各種腌漬食品,如咸蛋、腐乳、咸菜等

方便食品,比如掛面、方便面等

各種甜品,如蛋糕、餅干、冰淇淋

遠(yuǎn)離高升糖指數(shù)的食物

一般來說,指數(shù)很高(大于70)的食物不太適合糖友,而指數(shù)很低(小于55)的就是適合糖友的食品。比如糯米飯、西瓜、華夫餅干、烙餅、炸雞等高GI食物就不適合糖友食用。

遠(yuǎn)離高脂肪高蛋白食物

糖尿病很容易導(dǎo)致動脈粥硬化以及心腦血管一類的疾病,因此要注意動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品的攝入,避免加重脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝紊亂,給身體造成更大傷害。

遠(yuǎn)離煙酒

吸煙與糖尿病大血管病變有關(guān),戒煙有助于控制病情;不宜飲酒,酒精能使血糖發(fā)生波動,空腹大量飲酒時,可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn),不易發(fā)現(xiàn),非常危險。

遠(yuǎn)離辛辣食物

糖友應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋苊庑晾笔澄?,容易傷陰助火?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/zypd/' target='_blank'>中醫(yī)表示,多數(shù)糖尿病患者的體質(zhì)都是屬于陰虛內(nèi)熱。

切不可用藥物來“抵消”多吃的食物

有些糖友因為饑餓多吃了主食或者因為貪嘴吃了不利于血糖控制的食物,為了降低血糖,糖友就擅自增加藥物的劑量,這完全是本末倒置了,不可取。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,堅持飲食與運動治療。

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