降血糖、預(yù)防并發(fā)癥是糖尿病人最關(guān)心的問題，而控制糖尿病許多人都會首先想到吃藥打針，其次是飲食與運動，但是許多人不知道，有些非藥物治療，以及人體的一些應(yīng)激反應(yīng)都會讓血糖升高，所以一定要關(guān)注治療的同時關(guān)注糖尿病人自己的身體反應(yīng)，這樣就能更好的控制好血糖。而心理因素是應(yīng)激的一個重要表現(xiàn)，所以糖尿病人一定要保持快樂心情，再采用合理的科學(xué)治療方法，這樣血糖就能愉快的降下來！

一、糖尿病人了解什么是應(yīng)激因素

應(yīng)激亦稱“壓力”、“緊張”。指個體身心感受到威脅時的一種緊張狀態(tài)。

應(yīng)激結(jié)構(gòu)有：

(1)應(yīng)激源，即造成應(yīng)激或緊張的刺激物;

(2)應(yīng)激本身，即特殊的身心緊張狀態(tài);

(3)應(yīng)激反應(yīng)，即對應(yīng)激源的生理和心理反應(yīng)，亦稱生理應(yīng)激與心理應(yīng)激。

個體對應(yīng)激的反應(yīng)有兩種表現(xiàn)：

一種是活動抑制或完全紊亂，甚至發(fā)生感知記憶的錯誤，表現(xiàn)出不適應(yīng)的反應(yīng)，如目瞪口呆，手忙腳亂，陷入窘境;

另一種是調(diào)動各種力量，活動積極，以應(yīng)對緊急情況，如急中生智，行動敏捷，擺脫困境。在應(yīng)激狀態(tài)下，生化系統(tǒng)發(fā)生激烈變化，腎上腺素以及各腺體分泌增加，身體活力增強，使整個身體處于充分動員狀態(tài)，以應(yīng)對意外的突變。長期處于應(yīng)激狀態(tài)，對人的健康不利，甚至?xí)形ｋU。

二、糖尿病帶來應(yīng)激

對于糖尿病人來說，應(yīng)激因素還不至這些，而疾病的影響也在內(nèi)，糖尿病無論從生理還是從心理角度來說，都是一個應(yīng)激因素。低血糖就是生理應(yīng)激的一個觸發(fā)因素。當(dāng)人發(fā)生低血糖時，會出現(xiàn)顫抖，這就是腎上腺素的作用，與此同時，肝臟也會將所儲存的葡萄糖釋放入血。高血糖也會引起應(yīng)激，因為高血糖時，人會感到疲勞虛弱，這時機體就會認為生病了而產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。

三、糖尿病引起的心理壓力加重了

心理因素是應(yīng)激反應(yīng)的重要部分，糖尿病已成為全世界共同面臨的一個的重大健康課題，如果血糖控制不好會引起身體多個器官和組織，無論直接還是間接地累及到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，都會導(dǎo)致精神癥狀的出現(xiàn)，其中抑郁狀態(tài)是最常見的，其他疾病如神經(jīng)?衰弱綜合征、焦慮、精神病性癥狀都可能出現(xiàn)，嚴重者可能出現(xiàn)糖尿病性腦病，最初以認知功能下降為主要表現(xiàn)，后期可以表現(xiàn)為類似癡呆綜合征。

四、應(yīng)激影響糖尿病人的血糖

應(yīng)激可以改變糖尿病患者的血糖，這主要從兩個途徑來影響。首先，處在應(yīng)激下的患者不能對自己進行良好的護理，有些人會喝更多的酒或吃更多的高熱量食物，有些人會減少運動，他們會忘記或沒有時間來測血糖、執(zhí)行飲食計劃。其次，應(yīng)激激素會直接影響血糖水平。

科學(xué)家們曾對應(yīng)激對動物和人的血糖影響進行了研究。處在生理或精神應(yīng)激下的糖尿病大鼠的血糖會升高。而應(yīng)激對1型糖尿病患者的影響比較復(fù)雜，在精神應(yīng)激下，多數(shù)人的血糖會升高，而有些人的血糖則會降低。在2型糖尿病患者中，精神應(yīng)激通常會升高血糖。生理應(yīng)激，如生病或受傷，會引起兩種類型糖尿病患者的血糖升高。有些糖尿病患者患病數(shù)年,基本情況良好,尿糖反應(yīng)也不明顯,但每當(dāng)化驗血糖時,血糖總是偏高。原因是他們對自己的疾病過于擔(dān)憂,常以化驗單上的數(shù)據(jù)來衡量近期治療效果,尤其在空腹抽血的前夜,情緒特別緊張,以致睡眠不佳,導(dǎo)致血糖升高。

可惜的是，大多數(shù)糖尿病患者并未意識到壓力對血糖的影響。而使問題變得更加復(fù)雜的是，面對壓力，有些發(fā)生了低血糖的患者，其血糖非但不會升高，反而會降得更低。

五、糖尿病人如何緩解心理負擔(dān)，讓血糖愉快的平穩(wěn)

糖尿病人產(chǎn)生不好的情緒時，可以向家人、知心朋友訴說，發(fā)發(fā)牢騷，合理發(fā)泄。從科學(xué)的角度看，哭是一種有效解除緊張、煩惱與痛苦的方法，尤其是對突如其來的打擊所造成的高度緊張和極度痛苦，可以起緩解作用。

二是沐浴打扮。梳洗和重新打扮裝飾自己一番，這樣可以使身心處于放松、減壓狀態(tài)，不良情緒會隨之減輕或消失。

學(xué)會控制情緒就能更好的控制血糖：

人是有理智的，在陷入負面情緒時，應(yīng)該運用理智這道閘門去控制情緒，并且盡力讓自己愉悅起來。

一是自我暗示。如遇到突發(fā)事情感到緊張時，應(yīng)告誡自己：“別著急，我有能力處理好這件事的！”

二是自我激勵。在遇到負面情緒時，要用“小不忍則亂大謀”“退一步海闊天空”等鎮(zhèn)定性的言語或辦法約束自己。

三是將心比心。通過心理換位的方法控制情緒。與他人互換角色、位置，替別人想一想，來體驗別人的情緒和思想，這樣，有利于防止和消除不良情緒。

總的來說，血糖的控制需要一個良好的精神心理環(huán)境，所以我們也要主良的創(chuàng)造這樣的環(huán)境，讓血糖在快樂的圍繞中降到理想水平，這樣就能遠離并發(fā)癥！