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冬至后 糖尿病患者養(yǎng)生做到這四點(diǎn)

2019-01-06 來(lái)源:控糖能手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:民諺說(shuō):“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛;今年冬令補(bǔ),明年可打虎?!薄兑捉?jīng)》中就有冬至養(yǎng)生的說(shuō)法,此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)。

冬至已過(guò),數(shù)九天氣正式開(kāi)始,糖尿病人怎么樣養(yǎng)生更健康?今天給大家支招!

冬至,是中國(guó)最重要的二十四節(jié)氣之一,這一天都要吃餃子過(guò)節(jié),古人對(duì)冬至的說(shuō)法是陰極之至,陽(yáng)氣始生,日南至,日短之至,日影之長(zhǎng)至,故曰“冬至”。過(guò)了冬至,白天漸長(zhǎng),陽(yáng)氣越來(lái)越盛,冬季健康養(yǎng)生,這里節(jié)也最為關(guān)鍵,糖尿病人因身體免疫力比其他人低,也以要加強(qiáng)在冬至后的養(yǎng)生。

一、冬至開(kāi)始,糖尿病人請(qǐng)護(hù)好陽(yáng)氣,固陽(yáng)健康常駐!

冬至節(jié)氣到來(lái),預(yù)示進(jìn)入最寒冷的時(shí)候,而此時(shí)開(kāi)始也是陽(yáng)氣初生之時(shí),護(hù)好陽(yáng)氣,人體陽(yáng)氣充足,才能祛病延年。

民諺說(shuō):“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛;今年冬令補(bǔ),明年可打虎。”《易經(jīng)》中就有冬至養(yǎng)生的說(shuō)法,此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)。

二、冬天養(yǎng)分保健的幾個(gè)略,助糖尿病人健康長(zhǎng)壽

1、冬至養(yǎng)生陽(yáng)氣靠藏

所謂藏就是要藏陽(yáng)氣。意思就說(shuō)不太外露,或穿得太單薄,就導(dǎo)致陽(yáng)氣泄露,冬天陽(yáng)氣藏得好,春陽(yáng)才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)。而冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,也是人體陽(yáng)氣最弱的時(shí)節(jié),要學(xué)會(huì)“躲”才能保護(hù)好體內(nèi)微弱的陽(yáng)氣。

冬至后感冒易發(fā),而糖尿病友抵抗力也較差,這時(shí)要躲著寒涼,外出時(shí)一定要戴圍巾,捂好背、而且要重點(diǎn)護(hù)好足,以免凍傷,糖尿病人冬季護(hù)好足是重點(diǎn),第一是出外要穿保暖性強(qiáng)的鞋襪,第二是在家湯家里,要注意水溫,一定要用手肘去試水溫,且不可以把腳直接伸入盆中,因?yàn)樘悄虿∪擞械娜松窠?jīng)病變自己并不是很清楚,對(duì)溫度的敏感已經(jīng)大大下降,如果不注意保護(hù)腳,燙傷了掉皮了感覺(jué)也不明顯,到發(fā)現(xiàn)里已經(jīng)成糖尿病足了。

另外,要注意多喝水,避免風(fēng)寒的侵襲,以防感冒發(fā)生,感冒后對(duì)血糖的影響還是比較大的。

2、冬至后,糖尿病要重點(diǎn)要防這些病

冬至后糖尿病友要防皮膚病。冬至后日漸長(zhǎng),氣候很干燥,糖尿病人的皮膚比一般人更容易干燥,加上人自身抵抗力下降,容易患多種皮膚病。所以要注意預(yù)防皮膚病,要使用一些潤(rùn)膚品,也要控制好血糖以防感染發(fā)生。

冬至后糖尿病人要防心血管病。天氣寒冷糖尿病人最容易發(fā)生心血管并發(fā)癥。由于氣溫下降影響血管的收縮,或交感神經(jīng)受到刺激,容易使血糖血壓升高,導(dǎo)導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生,所從糖尿病人要注意保暖,心態(tài)也要好。

三、糖尿病人冬至后的飲食養(yǎng)生方法

1、糖尿病冬季飲食不宜咸,當(dāng)心傷腎

冬季天氣冷,北方人喜食咸菜,或進(jìn)食加鹽多,這樣不好,因?yàn)檫^(guò)咸會(huì)傷腎,損傷陽(yáng)氣。而且鹽過(guò)多會(huì)讓血壓上升,導(dǎo)致血糖也不好控制,所以糖尿病人在飲食上不可鹽多,一天6克就行,還要避免辛辣刺激食物攝入過(guò)多。

2、冬天糖尿病人宜食的食物:

冬季糖尿病人可適當(dāng)吃梨

胃寒吃梨有偏方:

花椒梨:把梨中間切開(kāi),買些花椒粒灑在梨上,放到蒸鍋上,水開(kāi)了以后再蒸十分鐘,這時(shí)把花椒去掉,吃花椒梨。連吃一周左右,你的咳嗽會(huì)痊愈。

糖尿病人冬季適宜大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的維生素C和纖維。糖尿病人可以吃燉白菜,以植物油為主,少鹽不加糖。

也可以多吃菠菜,菠菜每百克熱量為24千卡,每日宜食150克,含有大量的維生素C和胡蘿卜素,對(duì)胃陰虧虛所致的糖尿病有輔助療效。另外,菠菜根含有胰島素樣物質(zhì)、鉻元素等,常吃可輔助降糖、提高糖友糖耐量。

四、糖尿病人三九天氣重點(diǎn)要護(hù)有部分:

最后強(qiáng)調(diào)下,冬至過(guò)后,進(jìn)入三九天氣,糖尿病人保暖最重要,重點(diǎn)為要暖頭部,如頭部暴露受寒冷刺激,血管會(huì)收縮,頭部肌肉會(huì)緊張,易引起頭痛、感冒,甚至?xí)斐晌改c不適等;

還要注意護(hù)腳,因糖尿病人血糖過(guò)長(zhǎng)易發(fā)生神經(jīng)病變,而血液循環(huán)不良和神經(jīng)的損傷在冬天易引發(fā)足部損傷。睡覺(jué)時(shí)不要用熱水袋取暖,可穿上寬松舒適的襪子,要防洗腳水燙傷,還要注意不要讓腳太干,易發(fā)生干裂而導(dǎo)致糖尿病足。

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