糖尿病人做5件事前喝水對降血糖有好處！

2019-01-05 來源：控糖能手標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：餐前半小時喝水能夠使胃腸道做好接收和消化食物的準備，對于有胃炎、胃或十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎、消化不良患者尤為有益。

國外研究發(fā)現(xiàn)，喝水多少與很多疾病密切相關(guān)，如心腦血管疾病、抑郁癥、胃潰瘍、過敏等等。如果水分攝取不足，會為中風、肥胖癥等疾病埋下隱患。充分補水具有提高注意力、提高免疫力、抗抑郁、抗失眠、抗癌、預防心腦血管病等諸多好處。而糖尿病患者在做以下事情前更要先喝水。

早上出門前先喝水

早起喝一杯水有助促進胃腸蠕動，改善便秘。糖尿病患者最好前一晚睡前就把水放在床邊，起床后就喝。這是因為身體從臥位到站起，胃腸會因直立反射而加快蠕動，此時喝水效果更好，而且室溫水比溫水更能刺激腸道蠕動，但太冷的水反而會抑制胃腸蠕動，有高血壓的患者則應喝溫水。此外，經(jīng)過一夜的呼吸，機體會損失不少水分，晨起補水有助稀釋血液，預防中風、心梗等疾病。

吃飯前先喝水

餐前半小時喝水能夠使胃腸道做好接收和消化食物的準備，對于有胃炎、胃或十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎、消化不良患者尤為有益。同時，餐前喝水有助進餐時產(chǎn)生飽腹感，避免進食過多，有助于減肥。有不少糖尿病患者的個人經(jīng)驗顯示，餐前喝水有助控制餐后血糖。此前有國外研究還發(fā)現(xiàn)餐前喝水有助抗癌。

運動前先喝水

很多人總是習慣運動后口渴了再喝水，其實此時機體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。最好的做法是運動前先喝一杯水，充足的血容量有助于運動時肌肉能獲得充足的氧氣和養(yǎng)分供應，運動狀態(tài)更好且不易疲勞。在運動時間較長時，運動中也應適當補水。此外，泡溫泉、蒸桑拿前也應先喝水，但糖尿病患者最好少進行這類高溫環(huán)境下的活動。

工作前先喝水

患有糖尿病的上班族在到達單位后，開始工作之前最好先喝杯水。這是因為清晨的生活節(jié)奏太快，不少人乘車就要花費不少時間，車內(nèi)的擁擠和堵塞的交通都容易讓人產(chǎn)生緊張情緒，這些因素都會無形中消耗水分，喝杯水不僅有助平穩(wěn)情緒，還能保證良好的工作狀態(tài)。

睡覺前先喝水

長達6~8小時的夜間睡眠中，機體會因呼吸、排汗等生理活動而丟失很多水分，由于夜間無法適時補水，血液就會濃縮變稠，因此研究發(fā)現(xiàn)清晨6~9點是心梗、中風的高發(fā)時段。最好的做法就是睡覺前喝一杯水，而且充分補水還有助改善睡眠。對于凌晨需要檢測血糖的患者測完血糖后也最好喝點水。不少老年糖尿病患者害怕起夜多，睡前不愿喝水，這種做法非常危險。

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